生活越规律血糖越正常
准确认识“三多一少”记者戴余乐疾控中心供图11月14日是第12个联合国糖尿病日，今年的宣传主题是“家庭与糖尿病”，旨在倡导全社会关注家庭支持对糖尿病防治的重要性，促进家庭充分发挥在糖尿病预防、管理等方面的重要作用。
据了解，糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。哪些人容易患糖尿病？如何在早期发现并及时治疗呢？日前，记者就相关问题进行了采访。
生活方式是主要决定因素
小张今年26岁，他爷爷患糖尿病已经24年了，父亲也在43岁时被查出患有糖尿病。前段时间，小张单位组织体检，检查报告显示，小张也患上了糖尿病。这让小张一家非常苦恼，难道糖尿病真的会遗传吗？
对此，乐山市疾病预防控制中心慢病所所长秦利平表示，在我国，超过90%的糖尿病属于Ⅱ型糖尿病，该病的遗传性相对高。但只能说是有遗传倾向，除了基因上的相似之外，还有一个很重要的起因，那就是环境因素，包括饮食、生活、精神等。也就是说，Ⅱ型糖尿病是遗传基因和环境因素相互作用的结果。比如，即便有糖尿病的遗传基因，但一直坚持好的生活方式，就有可能不会患上糖尿病。如果是无糖尿病家族史，长期不节制饮食，不注意预防、久坐不动等，也有可能会患上糖尿病。
而随着人们生活水平的提高，越来越多的人偏爱高蛋白、高脂、高糖的食物，导致能量摄入超标，过多的能量转化为脂肪堆积在体内，形成肥胖。再加上，吃得多、坐得多、动得少，久而久之，胰岛器官每天都在“加班”，负荷太大，就会造成损坏，使血糖失去控制而飙升，患上糖尿病。
生活规律是防治关键
秦利平介绍，糖尿病是不能完全根治的，并且其引起的各种并发症危害性严重，甚至危及生命。如何才能远离糖尿病呢？
预防糖尿病，首先要管住嘴。少喝含糖饮料，多吃蔬菜，注意平衡饮食，保障进食时间规律，戒烟限酒等。增加体力活动，每天坚持30分钟的中等强度的运动，运动方式可以散步、慢跑等有氧运动为主。控制体重和腰围，过胖，特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。
当然，如果已经出现“三多一少”的症状，即多饮、多食、多尿、体重减少时，就可能是患上了糖尿病，应及时到医院检查。但有的糖尿病早期症状可能表现为视觉模糊、气短胸闷、伤口愈合慢、眼周疾病、性功能障碍、肢体麻木、皮肤瘙痒、突然意识模糊、昏迷等，甚至有些还无症状，这时，就需要检查来帮忙。一般来说，所有人45岁以后都应常规查一次空腹血糖，如果空腹血糖正常，就可以每三年复查一次。但如果是糖尿病高危人群，最好半年或一年就检查一次，并根据自身情况，适当增减检查间隔时间。
总而言之，控糖需从小做起。如果患上糖尿病，也无需过分恐慌，规律作息习惯、科学饮食、合理运动，按医嘱服药控制，做好血糖监测，平稳血糖不是难题。
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