颈椎健康知多少？
□ 犍为县人民医院 杨小平
颈椎在身体的正常活动中发挥着至关重要的作用，但不容忽视的是，很多人都存在着一定的颈椎问题。现代人们运动时间减少，尤其是办公室人员保持着长久的坐立姿势不变，都容易引起颈部疼痛。那么，该如何有效保护颈椎健康呢？
一、颈椎疼痛原因
姿势不够正确。日常工作和生活中颈部姿势不够正确，是导致颈椎出现疾病的主要原因之一。在大多数情况下，人体保持着不正确的姿势，将会引发慢性疼痛问题。脊柱的曲线会给颈椎健康造成极大影响，当人们保持着长时间的坐立姿势时，颈部会呈现一定的弯曲，从而可能会引起以疼痛为主要表现形式的慢性劳损。
关节炎问题。关节炎也是引起颈椎疼痛问题的主要因素之一，类风湿性关节炎和骨关节炎是常见的关节炎类型。这会引起关节内骨骼软骨磨损，使得关节骨之间摩擦加大，引起慢性关节疼痛。当人体颈椎部位受到关节炎影响时，将会带来颈椎疼痛。
二、保护颈椎健康的手段
保持正确坐立姿势。不论是站或是立，人们都要在日常生活和工作中保持着正确的姿势。当人们始终保持着脊柱和颈椎的挺直效果，能够减少关节之间的摩擦，避免脊柱、颈椎出现弯曲的情况。当人们处在工作状态中，要注重每隔上一个小时就站立起来适当走动，形成良好的运动习惯。对于长期使用计算机的人来说，可以选择可调节的桌子或者给电脑屏幕配置一定的垫板，将屏幕放置在不需要弯曲颈部的水平面中。正确的坐姿，能够减少40%颈椎病发病几率。
及时治疗关节炎。面对关节炎问题带来的颈椎疼痛，人们需要及时就医，寻求良好的治疗方案，并积极配合医生的治疗工作，降低关节炎病症带来的负面影响。在治疗关节炎的过程中，除了患者要接受一些药物治疗，还可以积极参与到适当运动活动中。
预防和缓解颈椎病。首先，选择换枕头。枕头不仅关系到人们的睡眠质量，还能够给颈椎病患者带来良好的养护，缓解疼痛。人们在选择枕头时，要注重选择那些拥有良好支撑性的枕头，舒适度和柔软度都较高，更好适应人体的颈椎生理曲度。
其次，缓解颈椎疼痛不适感。当人们已经出现了颈椎病症状，需要积极开展切实有效的护理工作，消除颈椎病带来的疼痛不适感。在缓解颈椎病疼痛不适感的过程中，热敷发挥着积极的作用，同时还可以积极采用一些正确的按摩手段，使用颈复康等具有针对性的药物，给患者提供良好的帮助。
再者，加强颈椎部位的功能锻炼。很多人都受到颈椎病症的困扰，很大原因在于其会反复发作。为切实保障颈椎的健康，需要注重有效提升颈椎部位的柔韧性和抗压性。颈椎病患者可以积极开展一些针对性较强的局部锻炼活动，通过“颈椎瑜伽”“颈椎操”的方式，使得颈椎部位始终保持着良好的状态。颈椎病患者想要治疗这一病症，或者人们想要达到预防颈椎病的目的，都可以积极在日常工作和生活中保持颈椎护理，做好局部功能锻炼活动。
最后，加强适当运动。当人们保持适当运动的时候，将能够很大程度上预防和缓解颈椎病。在颈椎局部的功能锻炼方面，可以充分发挥物理治疗方法的优势和作用，而积极开展全身运动活动，将能够起到良好效果。人们可以积极参与到游泳、羽毛球、网球等运动中，预防和缓解颈椎病，保护颈椎健康。
保护颈椎健康，能够给人们带来更为舒心的生活和工作状态。人们通过选择合适枕头、加强局部功能锻炼、保持适当的运动、保持正确姿势等方式，都可以对缓解颈椎疼痛起到良好效果。
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