每天运动半小时 “快乐能量”自然来
为市民测量血压本报讯（记者 戴余乐 摄影报道）今年10月10日是第27个世界精神卫生日。在乐山市卫生和计划生育局统一安排和部署下，乐山市精神卫生中心联合市残疾人联合会、市政协教卫文体委员会、夹江县相关部门及多家医疗机构于10日分别在乐山中心城区海棠广场和夹江县时代广场举行大型义诊宣传活动，旨在唤起全社会对精神健康的广泛关注与重视，帮助更多的精神疾病患者摆脱疾病困扰，早日实现健康，共享快乐人生。
今年世界精神卫生日的宣传主题是“健康心理，快乐人生”。当天上午，乐山中心城区海棠广场人头攒动，热闹非凡。由乐山市精神卫生中心、乐山市精神病院、武警四川省总队医院、乐山市市中区人民医院及相关疾控部门、社区卫生服务机构联合组成的阵容强大的义诊宣传队为过往市民发放精神卫生防治宣传书册，开展免费咨询义诊活动。
记者在现场看到，“健康心理、快乐人生”主题横幅格外醒目，义诊宣传队设立了心理咨询、焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍等咨询台，摆放着精神卫生知识宣传展板展架。“怎样识别早期精神病”“如何关注儿童青少年心理健康”“家长、学校和社会怎样有效互动让他们拥有健康快乐的人生”等话题吸引了无数市民驻足停留，咨询了解。医护人员还向市民讲解了《精神卫生法》、2018年版“心理健康素养十条”守则及医保政策、精神卫生政策和防治知识，倡导患者接受正规治疗。
据乐山市精神卫生中心主任黄长海介绍，由于工作生活节奏加快，焦虑抑郁是最常见的精神疾病，而预防或缓解焦虑抑郁最简单最有效的方式就是适量运动。因为，运动能促进人体内分泌变化，大脑在运动后将产生更多内啡肽，而内啡肽其实也是人们的“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到轻松、欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。“有氧运动可治疗或改善心理问题，只要满足简单、方便、可持之以恒三个条件的运动都可以，比如快步走、健身操、跑步、登山、羽毛球、游泳等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。”黄长海说，虽然运动能让人产生快乐的感觉，但如精神压力过大，或者已经出现心理问题，还是不能讳疾忌医，必须接受正规的心理治疗。
活动当天，乐山市精神卫生中心除派出20余人的医护人员参加在海棠广场的义诊宣传活动外，另外还组织了一支义诊宣传队伍在夹江县时代广场开展义诊宣传活动。此外，该中心还派出两组医护人员深入到市中区和夹江县的学校、社区开展宣传咨询服务。
据统计，10日当天现场为800余名市民提供了现场心理卫生健康咨询及精神卫生健康宣教，对320余人宣传了残联政策，对580余人宣传了残疾人保障法，为300余名市民进行了免费血压测量和身高测量，共发放精神卫生宣传单、宣传册2100余份、宣传购物袋200个，进一步提高了市民对精神卫生防治知识知晓率，促进了社会对精神障碍和心理问题的认识度和关注度。
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