假期结束，阴雨“续费”成功 “假日综合征”咋破？三招帮你
■天府早报记者朱佳慧
国庆假期结束了！小伙伴们，这个国庆假期都去哪里玩儿了呢？北方局部能看到冬景，南方大部能寻到秋色，东南、华南甚至还能闻到夏味。总之，大家过得还算充实吧。
相比南方大部分地方的秋色，这个国庆假期，西南地区并不是秋高气爽，阴与雨在这里打响了“拉锯战”。就成都而言，在天府早报记者印象中，7天假期里，仅5日、6日、7日见到了太阳的影子，不过它也只是羞答答地出来了一小会儿，然后就回去了。总的来说，阴雨天几乎“霸占”了成都的整个国庆黄金周。
四川多个景区
大假期间迎来初雪
当然，假期里没有出游的小伙伴，还在家思量究竟何时能出太阳时，我国很多地方如内蒙古阿尔山、吉林长白山甚至开始下雪了。不仅仅是北方，四川多个景区也在国庆假期迎来初雪。
10月1日，四姑娘山景区降雪。10月2日夜间，峨眉山迎来2018年入秋后的第一场雪。据峨眉山景区工作人员介绍，今年入秋的第一场雪比往年来得更早一些，这次雪虽不算太大，却也让这座山一夜间“白了头”。
10月2日，康定折多山骤降暴雪，造成折多山道路积雪结冰交通中断，千余辆汽车和驾乘人员被困。路上滞留的车辆一度达到1100辆，排队长度有10公里。积雪最为严重的路段，积雪深度达到近40厘米。经当地消防部门开展救援行动后，3日下午，折多山拥堵路段已恢复畅通。据当地气象部门消息，折多山这几天依然可能下雪。
与此同时，长江中下游一带正处于夏秋转换过程中。省会城市中，目前合肥、南京、武汉、杭州已入秋成功，上海还在夏秋边缘摇摆，南昌、福州、广州气温相对较高，有时候甚至还有夏天的味道。
西南地区
未来仍多阴雨雪天气
虽然国庆假期余额已用完，可阴雨却已经成功续费。中央气象台预计，未来的降雨仍主要集中在西南地区东部。未来三天，受切变系统影响，西南地区多阴雨雪。西南地区东部和南部等地的部分地区有中到大雨，局地暴雨，川西高原高海拔地区有小到中雪或雨夹雪，局地大到暴雪。
据了解，西南一带多阴雨雪的天气几乎会贯穿10月上旬，一直到10日降水范围才有所缩减。不过这对于西南地区来说也并非罕见，全国常年10月份降水日数最多的区域就集中在西南。
中央气象台预计，川藏线北线可能受到降雪影响，行车务必注意安全。另外，在阴雨的间歇期，清晨容易起雾，因为之前阴雨导致空气湿度大，夜间降水停止，如果天空云量减少，气温下降，导致水汽饱和，容易凝结形成大雾，驾车出行需格外注意。
成都方面，节后的第一个工作日仍然以阴天为主，且有断断续续的小雨降落，之后两天以阴天间多云天气为主，白天雨水减少，未来三天最高气温稳定在20—23℃。交通管制部门提醒，这两天返程车流仍然相对集中，路上的小伙伴一定要注意行车安全哦。
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节后无精神、精力难集中
“假期综合征”这样调节
面对到来的工作日，部分人会感觉到身体困倦乏力，打不起精神，难以集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷等症状，这就是我们常说的“假期综合征”。想要较好地恢复正常状态，我们可以从以下三个方面进行调节。
1、
在饮食上要有所改变。那就是要尽可能地清淡，节日期间人们免不了要大吃大喝。过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。所以节后几天要多吃蔬菜和高纤维的食物，多吃新鲜水果补充维生素C。
2、
恢复规律的作息。早睡早起，避免过多熬夜，把耗伤的气血精力补回来，才能尽快的恢复疲惫的身躯。
3、
心理调节。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况，建议大家先静下心来回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入工作状态。
播报
8日16时15分迎来“寒露”
天气开始从凉爽向寒冷转折
连日阴云弥漫的天气，成都的秋味更浓了！“自古逢秋悲寂寥”，秋天草木凋零，更容易让人产生萧瑟、凄凉之感，再加上休完长假后，完全找不到上班的感觉，容易有情绪低落的表现，这时候要加强自我调节哦。
“九月寒露白，六关秋草黄。”《中国天文年历》显示，10月8日16时15分，我们将迎来农历二十四节气中的第17个节气——寒露。进入寒露节气，以气候学为依据的秋季已经向南推进到南岭一带，而东北和西北地区已经或即将入冬。
寒露时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。气象专家提醒说，寒露节气后，北方的冷空气已有一定势力，气温的变化特别明显。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃、10℃已较常见。
营养专家提醒，进入寒露后，公众应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。常言道：“寒露脚不露”，寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。
另外，进入寒露之后，雾霾天气高发，且天气变得逐渐干燥起来，此时节常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，所以要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。
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