疫情期间戴口罩锻炼要择时择地
健身市民
工作人员对健身器械进行消毒
兰州市室外运动健身场地恢复开放后，在家里憋了一个多月的人们找到了释放自己的一个窗口，27日记者在体育公园室外健身场地看到，市民们已经开始到这里锻炼身体。但记者也注意到，因为防护新冠肺炎疫情的需要，锻炼的人们都带着口罩。省体育科研所主任杨新平告诉记者，口罩于锻炼真得很不般配，但为了防疫，建议戴口罩锻炼的市民们要择时、择地、限时并进行强度较小的运动。
锻炼要限时从轻而行
室外健身场地恢复开放，让市民有了走出去的冲动，但为了防疫戴口罩外出是必须的，因此在锻炼时健身专家的意见是必须要错开高峰并规划好健身的时间长度，避免高强度锻炼。
杨新平说：“单从戴口罩锻炼来说，绝对是不适合的。运动时需氧量也会随之增大，需要大量换气，运动强度越大，所需要的氧气越多，戴着口罩锻炼运动时呼吸会受阻，喘气很费力，呼吸功能不好的人还可能出现憋气、胸闷、眩晕等症状。”
在疫情期间，如何协调戴口罩锻炼这个问题呢。对此，杨新平说：“为了防疫戴口罩是必须的，因此在锻炼项目的选择上就要引起注意。首先市民要错开高峰去室外锻炼，这样就避免了锻炼人群扎堆的情况，而来到健身场地后也要避免扎堆锻炼。其次要选择开阔的场地进行锻炼，这样能做到人员分散健身。第三要规划好自己健身的时间，不易过长，一是满足自己锻炼，二是将场地让于其他人锻炼。第四不要进行强度过大的锻炼，戴口罩进行强度过大的锻炼会导致氧气吸入不够，二氧化碳呼出受阻，这对心肺和呼吸道都不利。因此简单的拉伸、慢走、健身路径是目前室外锻炼的首选。”
居家锻炼依然是好选择
疫情发生后，市体育局也根据市民的需要，专门安排了社会体育指导员张大海利用网络在家中为市民免费传授太极拳等健身项目，一时间居家锻炼也成为了人们唯一的选择。目前室外部分健身场地恢复开放了，但并不宜从事高强度锻炼，因此居家锻炼依然是首选。
杨新平说：“居家锻炼目前还是非常好的选择，家中如果有合适的健身器械，在通风的环境里进行一些高强度的锻炼是非常好的。没有器械可以利用网络学习一些居家健身项目，这对放松身心、锻炼身体都是好的选择。最重要的是可以避免人员扎堆，更好的防疫。”
此外，杨新平主任给出了家庭锻炼与户外健身相结合的运动方式。他告诉记者：“室外的健身场地并没有全部开放，因此健身者去户外可以选择一些放松的活动方式，回家后再加一些强度锻炼，这样结合完全能够满足一个人锻炼的需求。”
采访中，记者从市全民健身指导中心了解到，体育公园开放的主要是健身路径和体育文化广场。场地开放后每天会增加消杀次数，加强场内工作人员的巡视，劝说来园的群众不聚集、不扎堆，分散式健身。还会利用园内广播和大屏幕，不间断地播放市上防控疫情的措施和要求。
兰州日报社全媒体记者孔德胜文/图
新闻推荐
随着甘肃省连续9天零增长，全省疫情防控调整为省级三级应急响应，兰州市复产复工工作有序进行，逛超市的人也明显多了起来。2月...
兰州新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是兰州这个家。