行动起来 做健康自己

目前我国每死亡100人，就有86个人是由于慢性病死亡。每4个成年人中就有1个高血压患者,每10个成年人中就有1个糖尿病患者，全世界每3秒就发生1次骨质疏松骨折。

吸烟、过量饮酒、身体运动不足、高盐、高脂、长期精神紧张或心理不平衡等不健康的生活方式，是慢病发生发展的主要行为危险因素。早在30年前，世界卫生组织经过全球调查后指出，影响个人健康长寿的因素中，医疗行为只占7%，环境因素占17%，遗传占15%，而健康的生活方式等自我保健占60%。

预后是世界卫生组织推荐的慢病管理模式，坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康生活方式，可以使你延寿10年，可以预防80%的冠心病和糖尿病、55%的高血压、40%的癌症。

因此，你的健康不能靠医生，请主动起来，做一个健康的自己！

（兰州大学第一医院老年病二科主任医师李维辛供稿）

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