三伏天：防“暑”更要防“寒”
李炳琰
百姓常说：热在三伏，冷在三九。兰州人避暑各有各的妙招，有“上山下乡”的好去处：官滩沟、官鹅沟、兴隆山、刘家峡水上公园、炳灵寺石窟……有立足兰州山水的“农家乐”、“渔家乐”、“生态旅游”、“休闲旅游”……有到黄河风情线的主题公园里、树阴下、趸船上约两三友，聊天打牌喝茶……有昼伏夜出，选择晚上逛商场、逛夜市、品美食：吃烧烤、凉面、浆水面、酿皮子、擀面皮儿、凉粉儿、冰镇醪糟……还有洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果……
人们在一心防暑的同时，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。中医理论认为：“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天的“暑邪”非常强悍，中医认为，很多“病根儿”都是三伏天落下的，伏天最要提防的反而应该是“寒”。
三伏天，少食寒凉以免寒邪入侵。闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。专家表示，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。此外，许多人在伏天常做的事，其实也是导致寒气入体的根源，比如洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等，伏天饮食要注意少寒凉。
三伏天养生记住“三大纪律”。避免冷风直吹，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。
三伏天防寒还要“冬病夏治”，如药物贴敷、针灸、刮痧、拔罐等，借助“三伏天”阳气旺盛之力，以疏筋通络、扶正固本、治病强身；还要饮姜茶、吃“伏羊”、温水泡脚……
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