你的睡眠还好吗？

兰州晚报 2019-03-21 01:36 大字

每年的3月21日，是世界睡眠日。2019年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠益智护脑”，这看似很简单的8个字，对于那些常年无法正常睡眠、占用休息时间工作、娱乐的人来说，却是一件很难的事情。近日，记者在走访中了解到，熬夜已成为年轻人的常态，“睡不着、睡不醒和睡不好”俨然成为一种普遍的睡眠状态。专家介绍，我国目前约有38%-40%的人存在睡眠障碍，长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人生活和工作，还会引发一系列躯体和精神疾病，如心血管病、代谢性疾病、癌症和抑郁症等。

白天跑车很疲惫夜里却怎么都睡不好

“昨天晚上10时睡觉，到夜里12时30分就醒了，之后怎么也睡不着。”说到自己的睡眠，出租车司机张师傅一股脑将自己积攒了十多年的苦水倒了出来。

张师傅今年40岁出头，跑出租车已经有二十多年的时间，也有过跑夜车的经历，但随着年岁的增长，他发现自己的精神不如以往，考虑着还是跑白班，但在干了一段时间后就发现，一到夜里整宿整宿睡不着觉。“调整作息也有好些年了，可还是天天失眠，即使有时睡着了，夜里三四点还会醒来。”因为晚上睡不好，白天自然没什么精力，工作和生活都打不起精神，还出现了记忆力衰退的状况。

兰州市第三人民医院睡眠中心焦歆益主任分析，出现这种情况有可能和他的职业有关，早期失眠没有及时得到关注，已转变成为慢性失眠，是睡眠障碍的一种。现在这位司机应到医院就诊，进行专业的治疗，检查中还要考虑是否有情绪方面的因素。

睡前看电子产品严重影响睡眠

睡眠障碍包括睡不着、睡不好和睡不醒三大类90多种病因的睡眠疾病。据中国睡眠研究会发布的《2017年中国青年睡眠现状报告》显示，在调查10岁至45岁的受试者近6万人当中，有24.6%的人睡眠“不及格”、94.1%的人睡眠与良好水平存在差距，90%的人会在睡前对电子产品“难舍难分”。

值得注意的是，睡前看电子产品的习惯已严重影响到了人们的睡眠，使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象被称为垃圾睡眠。侯先生是一位“资深”电子书迷，自从有了智能手机后，阅览各类电子书成了他的一大爱好，睡觉晚、睡眠质量不高已成了他的常态。赵女士也有着追剧的习惯，只要是时下的热门剧，她都会攒着不看，直到全剧终后，不惜牺牲休息时间，彻夜不眠追到“大团圆”，结果工作和生活都没有精神。据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的“95后”睡前玩手机平均时间达到80分钟，长此以往，不仅造成生物钟紊乱，也影响日常生活和工作，注意力不集中、健忘等症状，严重时还会引发一系列躯体和精神疾病。

失眠超过两周应尽早就医

在兰州市第三人民医院的睡眠中心，记者见到不少因睡眠问题前来就诊的老人。据他们讲，常年失眠导致情绪、身体出现各种不适，虽然之前都进行过治疗，但问题依旧存在。睡眠中心焦歆益主任说，老年人因身体机能等生理因素导致睡眠障碍，出现此类情况，不可自行用药，需到专业医院诊治，通过心理、物理和部分药物的治疗，为患者消除病症。她也提醒，如果只是偶尔一两晚没睡好，不必担心。但如果因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，应尽早就医。兰州晚报全媒体记者赵庭那

犯罪嫌疑人被押解回兰在公安部的统一部署和当地公安机关的配合支持下，兰州市公安局一举捣毁6个“套路贷”犯罪窝点，现场查...

兰州新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播兰州正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。