冬天护好脚踝： 丢掉“要命”时尚快把裤腿放下来
自立冬以来，兰州寒意渐浓。街头巷尾，在大家穿上秋衣秋裤甚至毛衣毛裤的同时，依然有一群坚持着“美丽冻人”时尚穿搭法——露脚踝的勇士们与我们擦肩而过。
大衣、阔腿裤、露脚踝……
羽绒服、九分裤、露脚踝……外套、小脚裤、还露脚踝……
那么，问题来了，行走在冬季的冷风中，那些瑟瑟发抖的男生女生们，你们真的不冷吗？带着问题，记者走访了中医医师，得到的正确答案是：你们可以假装不冷，但脚踝确实怕冷！
□兰州日报全媒体记者刘晓芳
脚部保暖可减少阳气消耗少生病
蒲宁是兰州市第一人民医院康复针灸科主治医师，是北京中医药大学中医临床专业硕士研究生，喜欢传统中医养生美容之道，善于针灸调养亚健康状态。
蒲宁在接受采访时说，脚踝看着骨感纤细，它却是左右脚部血液流通的重要关口，这里血管密密麻麻，脂肪层很薄，要不好好保暖，很容易导致血液不流通，新陈代谢减慢，影响全身体温调节。并且在这么冷的天，要是脚脖子露个没完，免疫力也会一天不如一天，感冒、肠炎等疾病指不定啥时候就找上门了。要是女孩子们碰巧赶上了生理周期，那可能会让痛经加重。再者，寒冬里总把细皮嫩肉的脚踝露在外面，也容易生冻疮，到时候又疼又痒，再落个疤痕，还哪有心情美呢？
从医学角度讲，脚踝是人体较为脆弱的地方，脚的表皮下脂肪层较薄，不具保温性，若不注意脚踝的保暖，在寒冷的天气里，很容易引发关节炎等疾病。脚踝虽不起眼，可它上面分布着近十个重要组织。且脚部同时被称为人体的第二心脏，脚踝可以说是联系两个“心脏”之间重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会对身体造成一系列损害，因此年轻人且不要盲目效仿。
蒲宁建议，除了夏天可以穿少之外，在春、秋、冬季都不鼓励露脚踝，因为“寒从脚下起”并不只是针对冬天而言。
春生、夏长、秋收、冬藏，这是一年四季大自然变化的规律。蒲宁说，人也应该按照这个规律生活，冬天的时候也要抓住这股“藏”的力量，把身体里的阳气彻底收藏起来，转到体内滋养五脏六腑。把底子给打好了，来年一整年都能保持精神饱满、阳气充盈的状态。这样，一些因为脾虚爱拉肚子的情况，就会得到大大缓解。
要想“藏”好身体内的阳气：一要减少阳气的消耗；二是慢慢补。
冬天到了，如果保暖不够，身体就会调动体内的阳气来抵御寒气的侵袭。长期消耗下去，因为阳气不足，导致不能充盈四肢。比如，很多姑娘一到冬天就手脚冰冷，爱痛经，抵抗力较弱，总是反复感冒。
颈部怕寒勿露锁骨
女孩子为了显瘦，会露出两个地方：脚踝和锁骨。然而，这两个地方恰好是最怕风的地方，最容易成为寒风进入人体的捷径。
中医讲究“热从头生，寒从足入”。脚距离心脏最远，也最容易气血不足，受到寒邪侵袭。当双脚变得冰凉时，为了抵御寒气，身体会自动长出脂肪来。这就是为什么很多手脚冰凉的女生，大腿也会比较粗的原因。因此，好的选择是冬天穿着毛茸茸的雪地靴，把脚踝包裹起来；每晚睡前用热水泡泡脚，最好能涂抹一些润肤霜按摩脚部。
蒲宁介绍说，颈部有好几个重要穴位，是人体排寒排风的出口，也是寒风最容易进入身体的地方。大椎穴是督脉与手足三阳经交汇的穴位，具有统领一身阳气的作用。大椎穴不通，会堵塞身体的七条经络。经络不畅，气血就不能顺利地运行。风门穴：风门穴在第二椎下两旁，主治风疾。风门穴受寒，就很容易感冒、流鼻涕、甚至头晕目眩。
因此，冬天时，一定记得围上围巾，或者穿高领毛衣，避免寒风直接吹到颈肩部位，耗损人体阳气。
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