预防睡眠障碍专家：养成良好的作息习惯
新华社兰州电（记者 张睿 梁军）“随着社会节奏增快，患有睡眠障碍的人越来越多，前往心理卫生科就诊的患者60%以上都存在睡眠问题。”兰州大学第二医院睡眠障碍科主任阎立新说，睡眠障碍容易引起抑郁等疾病，前期预防与后期治疗不可拖延，不同病因的患者应选择对症施治。
专家介绍，人们患上睡眠障碍有多种可能，如果自我调节效果不佳，应尽早选择去医疗机构的专科就诊，进行个体化治疗。
阎立新建议，预防睡眠障碍主要在于养成良好的作息习惯。人体平均睡眠需求在6个小时左右，尽量在23点以前入睡，避免睡前饮用茶、咖啡等容易引起大脑兴奋的饮料。他提醒，对于睡眠时间大家应正确看待，不能因为少睡1个小时过分恐惧，避免自我暗示形成心理包袱，以防走入滥用药物来帮助睡眠的误区。
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