健康话题 做好这几点广场舞越跳越健康
◎“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康
◎凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧），或慢性病急性发作期间，都要暂停活动
记者甘菊萍 近年来，广场舞越来越受到中老年朋友和上班族的青睐。春天到了，温度适宜，大家对于广场舞的热情也日益高涨。然而，要让广场舞更有利于锻炼身体、保持健康，并非只需要跳起来就行了，如果不根据个人情况注意一些小细节，有可能还会损害健康呢。那么，跳广场舞前，我们需要做好哪些功课呢？就此，兰州市第二人民医院神经内科副主任、主任医师冉茂胜给出了意见和建议。
1.选择广场舞切忌盲目效仿
冉主任说，选择广场舞不能过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目效仿。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。一般宜从简单动作做起，不要急于求成，让身体微微出汗，就会有健身的效果。
2.跳广场舞不必“长途跋涉”
不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气多，路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所，最好选择视野开阔，空气清新的地方，且要尽量避开风口。
3.“闻鸡起舞”不可取
早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞；下午以4~6点为佳，晚上则须待晚饭1小时后再活动。若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前运动容易造成疲劳、失眠，从而降低睡眠质量。
4.跳舞穿软底的防滑鞋
跳广场舞前，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用。而裤子方面最好穿厚薄适中的棉裤或者运动裤，运动起来才更加舒适。
5.急性病患者不宜跳广场舞
与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者（如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧），或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
最后，冉主任说，如果能注意以上几个方面，选择最适合自己的时间、地点和舞种，那么相信不管是《最炫民族风》，还是《小苹果》，都能让你在跳广场舞的过程中既锻炼了身体，又愉悦了心情。
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