兰州华夏医院妇科专家邀您关注健康女人减轻痛经的五种方法

（记者 俞树红） 女性每月那几天最烦，感到烦躁、抑郁，甚至全身乏力，疼痛难忍。那么，有什么好的方法可以帮助女性缓解疼痛？女性朋友不妨听听兰州华夏医院有关专家教你如何调理舒缓的方法，帮助你安然度过那几天。

饮食 女性在这几天要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉；不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张、刺激小肠，造成月经期间的不适；每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好；香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛；行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

运动 尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的散步运动，也可以练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

按摩 女性俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。让你的朋友协助你按摩，在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。按摩你的骨盆上脊——在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去，每秒大约1~2次，不是画圈动作，是前后推。如果你感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。

热敷 女性非常时期，多喝热水，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位；也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，缓解腹部的胀痛。

药物 服用B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。适当服用止痛药，当经痛开始时，可以服用一定量的芬必得、阿托品片及安定片等止痛药。长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，尽量少用或不用。

华夏医院妇科主任特别提醒

女性在经期如果出现以下情况中的任何一种，应赶紧去看医生：一般疼痛逐渐减轻，忽而又加剧；经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能；经期过长或过短（正常为3~7天）、或出血量过多；越临近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现；正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

为了更好地帮助女性了解经期注意的事项，本报联动兰州华夏医院妇科专家开通热线8865888，方便咨询。

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