嘉峪关学校 科普讲座找到护眼妙招

每天户外活动多久才能有效防控近视？保护眼睛应该少吃哪些食物？看多长时间的书就该休息了……日前青岛嘉峪关学校2年级4班的孩子们在爱眼护眼近视防控专题讲座上找到了这些问题的答案。

在讲座中，来自青岛眼科医院的孔教授告诉孩子们，除了先天遗传因素以外，后天以及环境因素也是造成孩子近视的主要原因，比如过度使用电子产品，长时间近距离学习，户外活动时间少等。而近视一旦发生就是不可逆的，所以事先预防就显得尤为重要。

怎样才能更好地预防近视呢？孔教授结合图文并茂的PPT进行了生动讲解。她提醒孩子们，一定要定期检查视力，建立档案，这有助于及时跟踪发现各指标的量变趋势，尽早纠正。平日学习，要培养正确的用眼习惯，养成良好的书写姿势，每次看书、写字45分钟后适当休息，眺望一下远处的景物，缓解用眼疲劳。校内校外都要坚持保质保量地做眼保健操，还要保证充足的睡眠时间。

孔教授还强调，切不可沉溺于电子产品之中，要严格控制看电视和玩手机的时间，避免无节制和不自律。

对于孩子们特别关心的如何有效防控近视的问题，孔教授也进行了解答，研究表明，每天户外活动2小时，每周不少于10小时，能够有效预防青少年近视的发生。同时，还要培养健康饮食习惯，少吃甜食，多吃水果、蔬菜等含有叶黄素的食物，均衡营养、不挑食，这样不仅对身体有好处，对预防近视也非常有帮助。记者张琰

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