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夏季饮食防晒小技巧

化妆品安全网 2016-03-02 09:39 大字

[摘要]夏季天气炎热,紫外线强,美眉们夏季护肤防晒是关键,小编建议美眉们夏季防晒除了使用护肤品外,从饮食上着手防晒,赶走黑色素也是很有必要的,双管齐下,防晒棒棒哒!下面

夏季天气炎热,紫外线强,美眉们夏季护肤防晒是关键,小编建议美眉们夏季防晒除了使用护肤品外,从饮食上着手防晒,赶走黑色素也是很有必要的,双管齐下,防晒棒棒哒!下面小编分享一些夏季饮食防晒小技巧给大家,近来看一下吧!

 夏季饮食防晒小技巧

1.每天吃高维C水果

维生素c是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维c的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

2.适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

3.经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

4.抓把坚果当零食

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素e,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

5.来杯热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

6.每天两杯茶

美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

多一道防护就多一些安全不是吗?美眉们千万不要不小心让你自己晒黑、晒伤哦,看上去老了很多岁,很不值得的。饮食防晒小技巧,你夏季防晒的第二道盾牌!

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