5条抗老法则 由内而外延缓衰老
[摘要]女人25岁要开始防范第一道皱纹出现，女人30岁抗老更加要注重，随着年龄的增加，面部肌肤真皮层的骨胶原会逐渐减少，肌肤渐渐失去弹力，开始松弛下垂。而且，人体的新陈代谢也开
副标题#e#导读：女人25岁要开始防范第一道皱纹出现，女人30岁抗老更加要注重，随着年龄的增加，面部肌肤真皮层的骨胶原会逐渐减少，肌肤渐渐失去弹力，开始松弛下垂。而且，人体的新陈代谢也开始减缓，皱纹就会慢慢显现，肌肤变得没光泽。那么怎样才能防止肌肤衰老，早日甩掉皱纹的烦恼？就要养成良好的生活作息和生活习惯，多吃蔬菜水果，坚持合理科学的膳食，就能使肌肤健康光滑，肤色红润。
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女人30岁要承受来自家庭、工作压力大，因此很容易使体内产生过多的自由基，加速肌肤衰老，如果只用化妆品掩盖脸部皱纹是远远不够的，只有由内而外的调养，养成良好的生活作息和生活习惯，多吃蔬菜水果，坚持合理科学的膳食，才能真正减缓机体衰老，焕发和保持青春活力！
一、坚持科学合理膳食
1、早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，例如鸡蛋、豆浆、全麦面包等，不要吃过于油腻的食物。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。睡前喝牛奶能帮助睡眠，
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。不要喝太多饮料，多喝开水，补充肌肤所需要的水分。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，对抗自由基效果很好，起到延缓衰老作用。
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二、多做体育锻炼
现在很多办公室女性都是缺乏运动，每天都在封闭式内，不但对身体不好，而且肌肤也得不到新鲜空气。因此要坚持适当的体育锻炼，增强体质，给肌肤做有氧操。户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福。
三、保证充足睡眠
上班族整天熬夜加班，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、肌肤暗黄没光泽等衰老现象。因此要有充足的睡眠，这样可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹，延缓衰老。
四、保持心态平衡
除了外界因素对肌肤影响，内在的心态也对肌肤有影响，因此要保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
五、定期清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。不但有利于肌肤健康，而且对身体也十分有益。
2、清除肠道内毒素：我们日常要注意饮食健康，不要吃油炸、油腻等垃圾食品，从而防止毒素摄入，因此保持肠道排泄通畅既可排毒也能养颜，排除体内毒素，肌肤变得健康更加有光泽。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
#p#副标题#e#导读：皱纹是女人肌肤的致命伤，皱纹是每个女人都不想留下的岁月痕迹，其实皱纹也有份年龄阶段，包括细纹、皱纹等，同时别忘了还有3条八字纹。抬头纹、法令纹、口角纹等都是女人抗老必须攻防的难关，只要谨防这三道八字纹，你的肌肤奖还颜10岁。下面就先从八字纹的产生开始介绍，然后在为你一一支招，教你如何谨防八字纹，让你的肌肤年轻10岁，轻松摆脱八字纹的尴尬。
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一、八字纹形成原因
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