让您返老还童 抗氧化食物推荐

[摘要]对于爱美女性来说，从食物中摄取抗氧化剂才是明智之举。那么抗氧化食物有哪些呢？小编今天就向大家介绍几类抗氧化食物！

导语：“使您看起来更年轻！"“让您返老还童！"“令您精力充沛！"究竟何种良药具有如此奇效？爱美的女性会给出答案，它就是抗氧化剂。出于安全、花费方面考虑，对于爱美女性来说，从食物中摄取抗氧化剂才是明智之举。那么抗氧化食物有哪些呢？小编今天就向大家介绍几类抗氧化剂及食物！

抗氧标兵：蔬果

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烹调法则：蒸煮清淡

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植物抗氧化剂

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常见抗氧化剂：

维生素E

抗氧化怎么能少得了维生素E，在很多抗氧化护肤产品和健康品中都添加了维生素E的成分。维生素E是一种强抗氧化剂，能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“自由基"的积聚，达到延年益寿的作用。它可以消除自由基，尤其在预防癌症、心血管疾病方面有很好的效果。富含维生素E的食物有粗粮类、坚果类、植物油、蛋黄以及豆制品。要注意的是坚果类含热量较高，不宜一次吃太多，不然很容易会发胖的喔。

维生素C

维生素c又称抗坏血酸，其抗氧化功能在于：它可以将与自由基对抗后的维生素E再度还原，让维生素E继续执行消除自由基的工作。所以，同时摄取维生素E和维生素c，会有更好的抗氧化效果。富含维生素c的食物有：番石榴、木瓜、橙子以及绿色蔬菜等。特别要注意的是，香烟会破坏维生素c，所以抽烟只会让人老得更快，爱美的女性千万不要养成吸烟的习惯喔。

β胡萝卜素

β胡萝卜素不但具有抗氧化力，同时也能抗癌症、慢性病和增强免疫力。橘黄色系的蔬果含有丰富的β胡萝L素，如胡萝卜、南瓜、木瓜、西红柿等，都是很好的β胡萝卜素的来源，所以我们日常生活中可以多吃这些蔬果，可以永葆青春。

矿物质

锌、镁、钾、硒等矿物质可以活化人体内的酵素，也具有抗氧化的功能。牡蛎等贝类含有丰富的锌；香蕉是极佳的钾、镁来源；硒则存在于海鲜、动物肝脏、大蒜、洋葱等食物中。要注意的是，牡蛎等海鲜类胆固醇含量高，不适合大量摄取。

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抗氧化剂应吸收量 

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导读：已经进入婚姻殿堂的大S，依然保持着高贵大方的女神形象，精致娇嫩的肌肤，总是难以让人察觉她是成熟女性中的一员，这肯定离不开大S平时的抗衰老功夫了。今天就来学校大S如何抗衰老，看你能不能学到精髓。

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大S抗衰老秘诀一、胶原蛋白

大S在《美容大王》一书中提到：“离开胶原蛋白，一半女星都活不下去。"胶原蛋白到底好在哪里呢？让我们一一罗列一下吧！抗击面部抗衰，去除皱纹；提高免疫机能，活化细胞机能；胶原蛋白可使眼睛透光，眼神更加有神采；锁住骨骼中钙质，不致流失（活化筋骨，治疗关节炎及酸痛）；促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽；参与内循环，提振精力。

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大S抗衰老秘诀二、辅酵素Q10

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