切忌踏进睡眠雷区 此地危险
[摘要]睡眠对于我们来说是个很重要的美容途径，睡觉是缓解疲劳和修整的时候，同时还能让女人的皮肤恢复弹性。但是如果你不小心踏进了睡眠雷区，那只会让你越睡越老。今天小编就跟大
副标题#e#导读：每个mm都知道，睡眠对于我们来说是个很重要的美容途径，睡觉是缓解身体疲劳和修整的时候，同时还能让女人的皮肤恢复弹性。但是如果你不小心踏进了睡眠雷区，那只会让你越睡越老。今天小编就跟大家讲讲有哪些该注意的睡眠雷区。
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1、临睡前洗热水澡，影响睡眠质量
很多女性认为睡前洗热水澡对睡眠质量有所提高，其实身体体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡是不明智的。聪明女人的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果因为工作等因素不得不在在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，让体温迅速降低。
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2、关上电脑立即睡觉容易得病
我们在正常的情况下，一般白天的体温高于夜晚的体温，早晚温差大能让我们获得深度的睡眠。如果临睡前使用电脑，屏幕的明亮和开关程序的执行会对眼睛和神经系统有强烈的影响，打乱体温变化的规律，使身体原本较低的体温处于相对较高的状态，进而影响睡眠质量，甚至会出现失眠、多梦等睡眠症状。
所以，我们应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑等电器物品，营造一个无辐射的睡眠环境，睡前也可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，减轻睡眠不良的症状。
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3、晚上开灯睡觉会长胖
如今，肥胖率不断上升，人们把这个现象归咎于很多方面，比如高热量的饮食习惯、市场上普及的精制食品、缺乏运动和人们过大的生活压力等诸多因素。但最近，也许很快就有些新的因素将加入到这个名单中去，如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现，即使是很微弱的灯光照明也会使人体的体重增加，就算均衡饮食和积极运动也无法避免。
#p#副标题#e#导读：今天又是一年一度的“青年节"，这让众多快奔三的女生们很尴尬的节日。所以这些80后，赶快加入小编精心为你准备的抗老大本营吧，让自己年年貌美，下一个青年节，你还是一点都不变哦。
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Lesson 1 抗氧化
抵御老化至关重要的步骤是给皮肤抗氧化。现在市面上有很多抗氧化的乳液和面霜，让人琳琅满目。不过他们的成效都是大同小异的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该在降低损伤的同时改善皮肤的状况。
最有效的抗氧化成分是咖啡豆中的根皮素了，如果你将睡前和晨起时的
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