想要抗衰老就得这么吃 饮食达人的抗衰老宝典
[摘要]抗衰老与饮食有很大的关系，皮肤的衰老是由身体掌握，那么如何才能吃出健康吃出好肤质呢？下面就让哈秀小编来告诉你，到底吃些什么才能让衰老放慢它的步伐吧！
副标题#e#导语：抗衰老与饮食有很大的关系，皮肤的衰老是由身体掌握，那么如何才能吃出健康吃出好肤质呢？下面就让哈秀小编来告诉你，到底吃些什么才能让衰老放慢它的步伐吧！
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1、多吃果蔬
水果和蔬菜是身体健康的有力保证，同时也是抗衰老的秘密武器，水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、E，都具有很强的抗氧化性，而氧化正是造成细胞衰老的一大威胁，所以日常多吃果蔬能够帮助抗衰老。
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2、补充蛋白质
蛋白质的摄入能够让精力保持充沛，也是抗衰老必备的营养之一，所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、鸡蛋和鱼虾等，都能够提供充足的蛋白质，给身体提供能量，保持年轻状态。
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3、控制脂肪
体内的脂肪堆积不仅是造成肥胖的元凶，还会让血管老化，身体机能下降，是身体衰老的催化剂，但是并不是说不摄入脂肪，植物油和坚果中所含的是不饱和脂肪，这种脂肪对人体有益，因此要多吃坚果类和豆类的食物。
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4、多吃膳食纤维
膳食纤维是指粗粮和蔬菜等，这都属于健康食物，能够促进肠道的蠕动，吸附肠道中的毒素，有效清肠，让我们的皮肤呈现更加健康的状况，有效抗衰老，这类食物除了全麦馒头、窝头等，还有木耳、豌豆和胡萝卜等蔬菜。
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5、补充胶原蛋白
胶原蛋白是抗衰老不可缺少的成分，很多抗衰老保养品中也会加入胶原蛋白成分，可以使皮肤光滑弹性，回复年轻光彩，我们平时常见的猪蹄和鸡爪都能有效补充胶原蛋白，防止皮肤松弛老化。
#p#副标题#e#导语：鱼尾纹是眼角处形成的皱纹，当皮肤到达了一定的肌龄就会开始松弛形成皱纹，而眼睛是最容易出现皱纹的。那么我们该如何防止鱼尾纹呢？下面这些生活细节就是我们需要注意的了！
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细节一：改掉眯眼的习惯
鱼尾纹是形成在眼角处的皱纹，我们该如何防止鱼尾纹呢？首先就需要改掉一些生活中的坏喜欢，比如说喜欢眯眼或者手揉眼睛等不良的习惯都会造成鱼尾纹的形成，一定要加以克制。
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细节二：保持愉快的心情
女性容易形成皱纹与她们心理较为复杂，容易愁眉苦脸有关，所以想要预防脸上的皱纹，特别是眼角的鱼尾纹，就要避免忧愁的情绪，尽量不要皱眉和哭泣，保持愉快的心情。
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