长肉的冬天 塑型的佳季
[摘要]胖本身不是问题,只要你胖的有型,就可以成为另一种美丽,今天小编主要为大家探讨的是冬季如何塑型,打造完美身材需要注意什么呢,一起来看看吧! 一、热身运动更重要 来到冬
胖本身不是问题,只要你胖的有型,就可以成为另一种美丽,今天小编主要为大家探讨的是冬季如何塑型,打造完美身材需要注意什么呢,一起来看看吧!
一、热身运动更重要
来到冬天,身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬,所以运动之前的热身要比从前更加认真,在做好充分的热身准备后,再开始进行基本的锻炼,这时候身体的温度逐渐升高,肌肉也开始放松起来,整个人都进入到开始运动的状态,减肥的效果会更好,还可以避免受伤。
二、运动方式不设限
冬天的运动方式不用设限,可以选择自己感兴趣的运动项目,无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动,还是最近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动,在冬季也都适合进行,但要注意平时饮食的配合,并且持续的进行,这样才能保证瘦身按照计划来进行。
三、挑选适合的服装
冬天运动对服装的要求其实更高,既要保暖又要避免厚重,因为它对运动的效果影响很大,相对轻便的服装能保证身体正常的伸展,避免身体束缚和紧张,但是要在保证维持身体保暖的情况下。
四、室内运动也要小心
冬天很多人都喜欢把运动从室外转向室内,这样可以更好的进行锻炼,但是室内的温度一定要适中,不要把温度调得太高,这样反而对减肥不利,也会降低自己的抵抗能力,尤其是有氧运动,要保持通风,那样才能帮助脂肪充分燃烧。
五、多吃蔬果,多喝热水
在冬季更应该多吃蔬菜,可以减少脂肪的摄入,还可以赶走冬季的干燥,所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。
六、洗热水浴
在冬季洗上一个热水澡是何其享受的事情,可以舒缓心情,还能达到减肥的效果,当身体处于热水里的时候,可以把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
七、暖手袋
很多女孩子怕冷,都会用暖手袋来暖身体,暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,不用通过吃东西来补充热量,减少食物摄入。
冬季是容易长肉的,只要你稍稍不注意,体重就会飙升,同理,只要你稍稍注意,不但不长肉还能够让你完美塑型,赶紧行动起来吧!
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