三九天话养生

本报见习记者 张庆 近日，汉中市最低气温已下降至零度以下。对此，我们应如何养生保健？12月19日，记者采访了市中医医院内二科主治医师陶西凯。

防寒3个误区 “最近气温下降，防寒保暖是在所难免的，然而有些人不小心就陷入了冬季防寒误区，有可能影响身体健康。”

误区一：穿的越多越暖和。陶西凯介绍，不是穿衣越多越暖和。衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，容易出汗反而会受凉感冒。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

误区二：受冻后先暖手脚，这样做很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入温水中取暖。平时若能做到用冷水洗手、洗脸或洗脚，就能增强身体的抗寒能力，不容易生冻疮。

误区三：戴口罩防感冒。实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒。

降温如何防病？ “降温以后，如果保暖不当，容易受到寒邪侵犯，出现感冒及各种疼痛。”陶西凯说道，日前到医院疼痛门诊就诊的患者人数大大增加，患者的主要症状是骨关节痛、头痛、肌肉酸痛。他建议，疼痛症状出现一个月以内的为急性疼痛，患者对于这个时期的疼痛一定要给予足够的重视，应及时到正规医院接受治疗，否则将会把急性疼痛拖成慢性疼痛。另外，到了降温的时候，易发骨关节痛、头痛、肌肉酸痛的患者应注意给患处保暖，并适当进行运动，可延缓疼痛的发生，缓解疼痛症状。

起居饮食要注意 在饮食方面，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季进补十分重要，但是进补不是乱补，一定要在医生的指导下进补。比如阳虚者，多吃羊肉等性温的食物。气阴虚者，用西洋参、枸杞、山萸肉泡茶喝。血虚者，用生姜、红糖泡茶喝，也可以用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤。

起居方面，要早睡晚起，不要熬夜,并进行适当的体育锻炼。

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