“别让骨质疏松击垮你”广元市举办“世界骨质疏松日”大型宣传活动
本报讯（记者梁译）10月20日是第21个世界骨质疏松日。当天，由市预防医学会、市疾病预防控制中心举办的“骨动四川，别让骨质疏松击垮你”大型宣传活动在广元市城区启动。
骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。骨质疏松症被称为“沉默的杀手”。骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
根据省卫生计生委、省疾病预防控制中心《关于组织开展慢性病系列宣传日活动的通知》安排，广元市举办“第21届世界骨质疏松日”大型宣传活动，旨在提高全民健康生活意识，普及健康生活方式技能，促进健康生活方式养成，进一步推进全民健康生活方式行动，全面落实“三减三健”专项行动。活动现场，主办方通过摆放宣传展板、提供咨询服务等宣传方式，让市民了解骨质疏松相关知识。
发生骨质疏松症的病因
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。
先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
骨质疏松症的高危人群
有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄、女性绝经、母系家族史（尤其髋部骨折家族史）、低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动少、饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）、有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物。
骨质疏松症的预防
骨质疏松症可防可治。
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
经常接受阳光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
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