没精神、没食欲……你可能得了“五月病” 掌握三招可缓解这些症状
心理健康
本期专家：中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付
五月的天儿不冷不热，却总是提不起精神来，全身没劲、没有食欲，不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的！那么，什么是“五月病”，该如何缓解这些症状呢？
“五月病”是人体对季节变换的反应
中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释说，这种懒洋洋的表现其实并不是病，而是人体对季节变换产生的正常反应，“五月病”其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。
一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。
看看你有没有“五月病”症状
要判断自己有没有得“五月病“，可以参照这10个小问题：早上早早就醒了，却不愿从床上起来；对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦；早饭不爱吃，没有食欲，食不知味；懒得翻看报纸、杂志；在去车站的半途中折回来，不愿坐电车；易怒，急躁；“早上好”“谢谢”等常在嘴边的话也不说了；不想和任何人说话；不开心，对所有的一切不关心；工作效率低，易出错。
如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是“五月病“的症状。
专家给出缓解症状方法
1.点揉阑门穴
阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。
2.喝些薄荷水
薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
3.睡好“子午觉”
入夏后人们的睡眠时间会变短，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。
另外，攒了太多压力，往往也是“五月病”的一个原因。比如有高考考生的家庭，一家人都跟着紧张、吃不下、睡不着，不如在晚饭后和孩子散散步、说说话，做些和工作学习无关的事，来转换心情。
如果有“五月病”的症状，就要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科的医生。
据《健康时报》
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