科学运动促进儿童身高发育
有关研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占 33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。儿童少年时期骨的新陈代谢旺盛，这时期如果进行合理的体育锻炼，可使长骨骨骺软骨细胞增殖，还会增加骨钙的沉积，对骨的生长发育具有良好作用。进行适当的体育锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素，有助于儿童身高的增长。
人的身高是由躯干骨和四肢骨的长度决定的。在儿童少年时期，在长骨（多呈管状，一般位于四肢，长骨中部稍细且中空，为骨干；两端膨大，为骨骺）的骨骺和骨干之间存在骺软骨，骺软骨不断增生并不断骨化，骨的长度则不断增加，这样就是身高不断增长的过程。一般女子在22岁之后，男子在25岁之后，骺软骨就会全部骨化，骨干与骨骺结成一个整体，骨的长度不再增加，身高停止生长就是因为骺软骨生长过程的结束。
不过，需要注意的是，虽然运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高，如果进行不适宜的、强度过大的训练，又不注意适当的休息，骨骼便会向不正常方向发展，即不利于儿童身高的增长。比如排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动有利于长高，而举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(例如马拉松) 等运动却是不利于长高的。
因此，运动对儿童的身高是有影响的，影响的正面与否取决于具体的运动方式、运动强度以及运动后的营养补充等。那么，根据儿童的实际情况选择合适的运动类型非常重要。以下有几种可以供大家参考。
1.跳跃运动。促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板以达到长高的目的。儿童可以每天坚持跳绳10~15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可以做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量使尽全力。
由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击也较大，因此要穿有弹性的鞋子，以保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
2.杠上运动。可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3.跑步。建议小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍作休息，然后进行下坡跑。
4.伸拉。双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，将此动作重复6～8次，中间可以稍微休息一下。 也可以请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
世界卫生组织报告里说，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的时间是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是儿童长高的最佳时间，家长朋友们要把握住这个关键时期。
当然，运动只是身高的促进因素之一，身高和运动之间的联系也不是必然的。在儿童生长发育过程中，还要注意儿童的营养、睡眠、心理等因素。要尽量保证孩子有良好的情绪、充足的睡眠，同时给孩子加强营养，给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等，为孩子生长发育的各项指标打下坚实的基础，促进儿童身心的健康发展。
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