专家：户外运动失温可采用“企鹅救援法” 线路设计最好依托村落
5月22日，甘肃一山地马拉松赛事遭遇极端天气，目前已致21名参赛人员遇难。
据官方通报，5月22日中午1时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联。
悲剧已然发生，但失温是什么？户外运动时人体遭遇失温应该怎么办？
失温即体温低于35摄氏度，可能引发心脏骤停
作者署名为北京急救中心李坚韧，2012年12月30日发表于《光明日报》的文章《寒冷天气户外运动 当心失温症危及生命》中提到，失温在医学上是指人长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能随之减弱，在严重情况下可能导致死亡。体温过低的危险是易于理解的，死于体温过低即人们常说的冻死。
上述文章提到，失温症并不仅发生于登山运动，也可能发生于任何户外冰雪运动。同时体温过低也是落水者的第一大杀手。造成失温的原因是多方面的。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响，假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。当体温降到35摄氏度以下时，人体即已进入失温状态，失温症的直接后果是内分泌紊乱、幻觉及意识丧失直至最后死亡。即使经过抢救挽回生命，也可能留下后遗症。
5月23日，宁夏医科大学总医院心脑血管病医院急诊科副主任丁勇在接受澎湃新闻采访时表示，失温也就是人体体温低于35摄氏度。低体温对心脏功能损害比较大，会引发血管痉挛，还可能会导致心脏骤停。如本身有一些心脑血管方面的基础病，可能会导致血管紧急闭塞、脑血管急性梗塞等。尤其是有冬泳爱好的人，一定要警惕可能发生失温的情况。
“如户外活动时遇到失温情况，此时最重要的是注意保暖，尤其注意防风、避风，因为风力本身能带走很多体内水分。同时最好及时补充一些液体，热水最好。吃一些能补充热量的食物，同时冷静等待救援。”丁勇说。
在山上受困的跑者们。来源网络
户外运动专家：户外运动线路应设计以村落为主的救援体系针对此事，西南林业大学户外运动中心主任段炼告诉澎湃新闻，组织户外活动一般会把线路分为三种：第一种是未知线路，也就是对线路上什么情况完全不清楚；第二种是已知线路，就是清楚线路本身，但对线路周边情况不是完全了解；第三种是成熟线路，不但知道线路本身，还清楚周边的村落，救援等等一系列情况。
在段炼看来，根据已有的新闻报道，主办方对线路是停留在“已知线路”层次上，虽然可能对线路很熟悉，但周边的情况并不是非常了解，这样就不能实现中途快速救援。救援队可能需要从线路的起止点进入，这就降低了救援时效性。
北京日报5月23日的报道也印证了段炼的判断。据北京日报报道，有跑友评价，这个赛道具有一定难度，海拔整体在2000米左右，很大一部分赛道处于无人区。20小时的关门时间也有一定的“门槛”。
“这里我也提出一个建议，类似的户外运动线路设计之初，应建立以当地村落为主的救援体系，相较于城市的应急救援队，当地村民更加熟悉情况，抵达救援也更快。这些年我个人遇险的一些经历也证明，多数都是先找到当地村子之后获救。”段炼说。
段炼表示，也看到网上报道中大多数队员都配备了救生毯（运动员身上披着的银色布）。集体求生还可以采用“企鹅救援法”，大家相互依偎成圈，人越多越好。把急救毯围在外围，另外人群需要不断地缓慢移动，交换中心的人和外围的人。这样围起来，中心温度会比较高。外围的人进入内部取暖后，再回到外围，能有效延缓失温情况。
据白银市互联网信息中心官方微信公众号“白银发布”5月22日消息，当日召开的山地马拉松赛事全称为“2021年（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛暨乡村振兴健康跑”。该活动包括乡村振兴健康跑、21公里越野赛、100公里越野赛三个组别。该活动有近万人参加比赛和健康跑。其中172名参赛人员参加了百公里越野赛。
另据官方微信公众号“白银发布”5月23日消息，截至5月23日上午9时30分，参加百公里越野赛172名参赛人员中的151人已经确认安全，其中8人轻伤在医院救治，情况稳定。另有21名参赛人员找到时已失去生命体征。该事件是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)
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