开学季的心理调适
疫情期间,学生的学习生活、作息规律、人际交往等都受到了较大影响,再加上纷繁复杂的疫情信息,焦虑紧张的成人反应等诸多因素诱发,很多孩子出现恐惧、焦虑、厌学等负性情绪,入睡困难、早醒、噩梦等生理反应和食欲减少、暴饮暴食、情绪起伏过大等心理问题行为。一旦出现这些问题,家长、老师该如何应对,如何进行心理干预?
孩子出现心理困惑时的应对方法
其实,孩子爱发脾气,学习主动性下降,贪玩,懒惰这些都是在疫情发生后正常的情绪和行为反应,这类问题依靠成人的陪伴和恰当的心理疏导就能起到很好的作用。
如果孩子经常吃不下、睡不好,体重明显下降,精神不振,整天恐慌、哭泣,对什么事都没有兴趣、过分的依赖,或者反复地强调一件事情,重复一个动作,甚至有出现幻觉等极端的行为,以上现象如出现的频次不高,程度不深我们就需要多观察,多陪伴,多安慰,给予适当的干预和帮助。如果频次很高,持续1-2周或表现的程度很严重,就需要引起家长的高度重视,建议去正规的机构进行评估和诊治了。
科学分析孩子心理行为原因
在特殊环境下,很多家庭的生活作息不规律、营养饮食结构变化是产生孩子心理行为问题的主要原因。
除了生物因素,心理因素和教育因素是产生孩子心理行为问题的重要因素。首先在疫情防控期间很多家长疏于对孩子的管理,降低了对孩子自控能力的培养,助长了不良行为的发生,教育中不顾孩子气质类型的特点,不注重方式方法,也导致孩子出现这样那样的心理行为问题。
孩子心理行为问题干预策略
一个家庭保持较为一致的教育理念及教育方式非常重要,夫妻关系及亲子关系是孩子问题发生的诱因,研究表明,夫妻关系不和谐的孩子行为检出率较高。因此,父母应不断学习掌握沟通技巧,运用合理的情绪表达方式,正确处理内心的矛盾冲突,善于化解矛盾,建立和谐平等,彼此关心,互谦互让的家庭关系,可有效降低孩子心理行为问题发生的可能性。
开学之际建议家长做好以下几点:
一是做好生活调适。
家长需要以身作则树立榜样,抓紧时间多创造交流的机会,在家中搞好休闲娱乐活动,丰富家庭生活。同时,全家人一起合理安排作息时间,一起做家务,一起学习,一起锻炼身体等。
二是做好情绪认知调适。
家长也要学习情绪调适的方法并帮助自己调适好情绪,遇到孩子的情绪问题要帮助他们找到产生不良情绪的原因,分析产生情绪的不合理认知,最终和孩子一起探索改变认知的方法。
三是做好行为调适。
家长应该和孩子一起制定开学行为规范,调整因疫情打乱的生活规律。提前做好开学后行为规范的预设,例如,勤洗手、戴口罩、常通风、测体温,吃饭喝水讲究卫生,不扎堆聊天,不肢体接触,保持一定的社交距离等。
四是做好人际关系调适。
当孩子们刚刚踏进学校的时刻,一定会对疫情期间的经历进行各种各样的描述、诉说、交流甚至吐槽,正确的引导是非常关键的内容,开展社交技能的训练也是必不可少的内容。
来源:《甘肃日报》
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