开学季的防护调适指南
当前我国疫情防控形势总体平稳向好，甘肃省级教育主管部门也根据实地疫情防控形势，确定4月9日起全省各级各类学校有序开学。那么，开学在即，学生、老师和家长应该提前做好哪些防护准备，进行哪些行为调适，才能保障孩子们平稳返校，并尽快适应正常的学校生活呢？
学生篇
一、安全防护
开学临近，同学们在返校前应当学会系列防护措施，养成良好的安全防护习惯，可以从以下几方面注意：
1.尽量宅家不外出，保持住所通风，不去人员密集的公共场所。
2.每日健康监测，根据社区或学校要求进行报告，如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动通报。
3.若有疫情高发地区居住或旅行史，主动向社区和学校报告，居家或集中医学观察14天。
4.提前了解学校安全防护要求，认真配合学校的防疫安排，有疑问向老师请教和报告。
二、生活习惯
同学们放假在家，常常容易养成晚睡熬夜、饮食不规律等坏习惯。应对“开学综合征”可以从以下几方面努力：
1.及早开始调整作息时间，可尝试按照正常上课安排调整节奏，保持充沛精力。
2.改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入。
3.保证每天有一定居家锻炼时间，多做家务等，养成健康体魄。
4.尝试集中注意力做某件事，如看看名著、做做习题等。
三、学习功课
新学期即将开启，体验了一段时间线上课程的同学们，仍需一如既往做好开学前的功课准备，以便轻松适应在校学习的节奏：
1.检查寒假作业完成情况，若实在没完成也不要敷衍，尽力完成并跟老师坦诚告知未如期完成原因。
2.充分运用学校推荐的网络教学平台，认真复习上学期内容，有时间可自主预习本学期的新知识。
3.尝试制定切实可行的学习计划，确定新学期的目标，调整适应学习状态。
4.开始准备自己所需的学习用品和生活用品，如笔、橡皮擦等各种学习用具，工具书等。
四、交通安全
疫情还未完全解除，同学们在上下学途中仍需注重安全防护。具体而言，以下几点需要特别注意：
1.开学后尽量少乘坐公共交通工具，如需乘坐，全程做好个人防护措施，下车后及时清洁双手等。
2.路途中与他人尽量保持1-2米距离，戴好口罩，尽量减少交流。
3.若使用共享单车等工具，建议在使用前用酒精棉片擦拭座位、车把手等位置，到学校或回家后及时进行清洁措施。
4.了解和学习基本交通法规，遵守交通规则，注意文明安全出行。
五、初三高三备考
教育部日前印发通知明确指出，在保障安全的情况下，初三高三学生优先复学。面对升学压力，毕业班学子应该如何保证备考效率？
1.面对升学压力，毕业班学子要及时调整和放松心态，学会疏导心理压力。科学制定学习计划，保证稳定有效的复习进度。
2.居家自主学习，合理安排学习和娱乐时间，及时对学习效果进行阶段性评估和反馈。
3.很多学校以“云课堂”形式提供线上学习，及时调整和适应课堂形态变化，科学使用网络课程资源。
4.与老师、家长、同学保持交流沟通，学习或生活上遇到困惑等，及时寻求帮助。
5.开学后，仍要注意安全防护养成锻炼的习惯，保持身心健康，自信满满迎接考试的胜利。
教师篇
1.参与学校防控预案演练
教师，尤其是班主任老师，是学生在校的负责人，责任重大。学校一般会制定详细的制度，每一项制度都有规范的流程和应急处理办法，教师如果不用心学习，一旦班级里出现问题很容易造成情况失控。全体教师应该积极参与到学校的防控预案演练中来，反复学习学校发布的视频和方案文稿。
2.向学生和家长做好方案解读
班主任要反复强调方案中学生和家长应知应会的内容。面对疫情防护，再仔细也不为过。学校也可以加大宣传，让学生和家长了解学校在防疫物资方面的准备，增加复课的信心。
3.挖掘疫情中的教育资源
收集和整理学生的抗“疫”作品，布置为教室展板，重新打造教室成长环境，重建班级文化。进一步开展疫情教育必修课，既应弘扬疫情中的典型事例，又可引导学生关注到学校的具体复课保障工作中来，培养学生对“责任担当、家国情怀、人类命运共同体、人与自然”等人生课题的理解。
4.设计一个富有仪式感的“复课礼”
为避免聚集性活动，也许开学典礼等环节将会从简，但班级内部不妨来一场“复课礼”。仪式可以与居家学习总结相结合，引导学生对这一特殊阶段进行复盘和总结。比如，来一次小组研讨展示会，将线上学习(特别是小组讨论)的情境在教室里再现，或者用思维导图、学习报告等呈现个性化学习成果，进行系统再建构等。
5.制定线上线下课程衔接方案
为了保证线上教学的效果，老师们会做大量的教学调整，如难度的调整、学习模块的调整、教材整合的处理等，回归线下课堂，必然要更新计划。线上学习的效果受到多种因素的综合影响，差异化明显，各学科需要统筹考虑，制定衔接方案。
6.发布问卷调查，
分主题、分考点统计学生学习情况
发布关于开学后各科课程的问卷调查，拿到学生反馈后，教师要全局考虑，分析学情。掌握较好的内容开学后就少讲或由学生讲，掌握不好的内容就巧妙设计，或与新课结合建立知识图谱，或独立安排课时进行难点突破。
7.找到个性化教学的“关键”起点
学生居家学习情况各异，老师要了解：学生已知什么、未知什么，学生想知道什么、能知道什么，学生网上学习疑难、关键性问题有哪些，为什么有这些问题，等等，与学生一起找到他的“零起点”。
8.制定知识内容清单
通过多种方式摸底和评估学生线上学习的效果，将线上所学内容进行双向细目表的制定，明确能级要求，发给学生逐项评估掌握情况。可以让学生根据教师提供的知识清单绘制思维导图。建立知识框架，捋清内在联系，在绘制的过程中审视自己在相关知识上的掌握情况。
9.复课后，采取个性化选择补学，
实现差异化的异步学习
选择适合自己班情、学情的补学方法。复课后开始学习新课，遇到前面知识点、概念、定理、公式，可以用旧知链接形式进行系统补习。即学新课，用什么，补什么，以新联旧，以新带旧，让补有新收获、学有新提高。
10.可以让学生自行列出考点，设计考题
教师对学生自行提交的考题进行精选，汇编成摸底卷，在开学时供集体测试使用，这样做既可以激发学生的主动性，又便于教师掌握学生所学情况，找出问题，后续跟进。
家长篇
1.深入学习学校的防控预案
家长必须知道孩子复课后的一切行动要求，包括上学、放学路上的注意事项，进入学校后的体温检测、上课、就餐等环节流程，熟知出现异常症状后的上报流程，确保与学校一起时刻关注孩子的健康状况。
2.坚持填写每日体温检测表
开学后孩子所接触的环境要比居家学习时复杂得多，更需要家长重视每日体温检测工作。
3.准备爱心防疫“随身包”
孩子重回校园，融入集体生活，见到久未见面的老师同学，难免兴奋，也更容易出现口罩绑绳断开等意外状况，多备一只口罩，准备一些免洗消毒液或消毒湿巾是有必要的。
4.与孩子进行一次认真对话
用轻松的方式与孩子交流，看似无意实则用心设计。这样的对话富有仪式感，是对一个特殊阶段的终结。对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议。
5.总结特殊时期
家庭教育的得与失
在某学校设计的家长问卷中，有高达77%的家长表示延迟开学期间，自己与孩子的亲子关系为“融洽”或“很融洽”，这既是家长们的智慧，也是孩子们的成长。也有21%的家长表示“不太融洽”，他们更需要学校的引导和帮助。
6.帮助孩子端正
学习态度，调整焦躁的心态
要让孩子放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书，帮孩子静下心来。
7.改变孩子的作息
家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。
8.饮食上适当给孩子做调整
调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
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开学季的心理调适
疫情期间，学生的学习生活、作息规律、人际交往等都受到了较大影响，再加上纷繁复杂的疫情信息，焦虑紧张的成人反应等诸多因素诱发，很多孩子出现恐惧、焦虑、厌学等负性情绪，入睡困难、早醒、噩梦等生理反应和食欲减少、暴饮暴食、情绪起伏过大等心理问题行为。一旦出现这些问题，家长、老师该如何应对，如何进行心理干预？
孩子出现心理困惑时的应对方法
其实，孩子爱发脾气，学习主动性下降，贪玩，懒惰这些都是在疫情发生后正常的情绪和行为反应，这类问题依靠成人的陪伴和恰当的心理疏导就能起到很好的作用。
如果孩子经常吃不下、睡不好，体重明显下降，精神不振，整天恐慌、哭泣，对什么事都没有兴趣、过分的依赖，或者反复地强调一件事情，重复一个动作，甚至有出现幻觉等极端的行为，以上现象如出现的频次不高，程度不深我们就需要多观察，多陪伴，多安慰，给予适当的干预和帮助。如果频次很高，持续1-2周或表现的程度很严重，就需要引起家长的高度重视，建议去正规的机构进行评估和诊治了。
科学分析孩子心理行为原因
在特殊环境下，很多家庭的生活作息不规律、营养饮食结构变化是产生孩子心理行为问题的主要原因。
除了生物因素，心理因素和教育因素是产生孩子心理行为问题的重要因素。首先在疫情防控期间很多家长疏于对孩子的管理，降低了对孩子自控能力的培养，助长了不良行为的发生，教育中不顾孩子气质类型的特点，不注重方式方法，也导致孩子出现这样那样的心理行为问题。
孩子心理行为问题干预策略
一个家庭保持较为一致的教育理念及教育方式非常重要，夫妻关系及亲子关系是孩子问题发生的诱因，研究表明，夫妻关系不和谐的孩子行为检出率较高。因此，父母应不断学习掌握沟通技巧，运用合理的情绪表达方式，正确处理内心的矛盾冲突，善于化解矛盾，建立和谐平等，彼此关心，互谦互让的家庭关系，可有效降低孩子心理行为问题发生的可能性。
开学之际建议家长做好以下几点
一是做好生活调适。
家长需要以身作则树立榜样，抓紧时间多创造交流的机会，在家中搞好休闲娱乐活动，丰富家庭生活。同时，全家人一起合理安排作息时间，一起做家务，一起学习，一起锻炼身体等。
二是做好情绪认知调适。
家长也要学习情绪调适的方法并帮助自己调适好情绪，遇到孩子的情绪问题要帮助他们找到产生不良情绪的原因，分析产生情绪的不合理认知，最终和孩子一起探索改变认知的方法。
三是做好行为调适。
家长应该和孩子一起制定开学行为规范，调整因疫情打乱的生活规律。提前做好开学后行为规范的预设，例如，勤洗手、戴口罩、常通风、测体温，吃饭喝水讲究卫生，不扎堆聊天，不肢体接触，保持一定的社交距离等。
四是做好人际关系调适。
当孩子们刚刚踏进学校的时刻，一定会对疫情期间的经历进行各种各样的描述、诉说、交流甚至吐槽，正确的引导是非常关键的内容，开展社交技能的训练也是必不可少的内容。
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