三伏天泡脚 舒舒服服过一年
随着三伏天的到来，你是不是也觉得越来越热了呢，2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)－2019年7月21日(农历六月十九)
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)－2019年8月10日(农历七月初十)
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)－2019年8月20日(农历七月二十)
夏天脾胃的湿气最盛，三伏天泡脚，属于中医里的冬病夏治。
一、三伏天为啥要泡脚？
夏天湿气最重，为了消暑，大家还喜欢吃些冰凉的东西，给身体带来寒气。
湿气寒气更容易阻塞在脾胃中，出现食欲不振、胃口不佳等问题。而脚是我们所有穴位最密集的地方，脚上穴位可以对应所有经络和器官。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。
二、泡脚的水温和时长
夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40-45度，比人体稍微烫一点的温度即可。
泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15~20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。
三、泡脚的水位和方法
人的腿部穴位较多，最好是用较深的桶泡脚，能够泡到小腿四分之三部位最好
如果是选用中药足浴，先把小腿架在泡脚桶上，让蒸汽打开小腿毛孔然后再泡脚，利于人体对药物的吸收。
四、什么时候泡脚？
泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都有调节和放松的功效，还有助于帮你很快入睡。
如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，会大幅度缓解你熬夜后的不适，提高睡眠质量。
如果想要减肥，有条件的话，可以在下午三四点的时候泡泡脚。舒缓经络、放松脾胃的紧张和不适，让你不至于晚饭暴饮暴食，还有加速全身血液循环、有助于能量转化的作用，有助于瘦身。
五、泡脚加点料，效果更好
1.白醋
助眠：每天用白醋泡脚30分钟，可以调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，大大改善睡眠状况。
消除疲劳：白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而让疲劳感消失无踪，第二天又是阳光满满的一天了。
滋润、美白皮肤：白醋泡脚还可去除腿上和脚上的死皮和角质，从而有美白皮肤的作用。
改善脚气：醋有杀菌的作用，经常泡脚，可以防止脚气，不容易烂脚、起皮。
2.生姜
治疗感冒：将拇指大的生姜，放入热水中浸泡。待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效阻止感冒发展，还有预防感冒的作用。
治疗风湿：生姜具有特殊的驱寒祛风的功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时，能够辅助减轻症状。用木桶泡脚，泡过小腿，能够缓解风湿关节炎。
3.花椒
花椒泡脚，方法很简单，用一个棉布包50克花椒放入水中泡脚即可，花椒可以反复利用。
花椒泡脚具有杀菌防流感、解乏驱寒等作用，能通血脉、调关节。
六、泡脚禁忌
1.太饿了不宜泡脚，会导致血糖过低，头晕不适。
2.饭后半小时不宜泡脚，影响消化吸收。
3.酒后不宜泡脚。
4.糖尿病人要多留意水温！
5.老人泡脚不要太久，会引发盗汗、心慌。
6.小孩孕妇等体弱人群泡脚时要注意时间与温度，不可太久太热。
7.下肢动脉闭塞患者严禁泡脚，周围温度升高会增加组织的耗氧量，加重缺血，因此缺血组织可能因泡脚而更加缺血。
（甘肃省第三人民医院供稿）
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