七大好习惯 养好您的胃
西部商报讯 首席记者 金奉乾如今随着生活节奏的日益加快，越来越多的人忙于工作、应酬，常常忽略自己肠胃的感受。那么到底该如何养胃呢？4月1日，甘肃省卫生计生健康宣传教育中心发布养胃健康提示，七大好习惯可以养好您的胃。
六大原因造成胃不舒服
1.饭后饱胀或终日饱胀：肠胃功能紊乱。
2.过敏性肠炎：饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。
3.急性胃肠炎、急性痢疾：饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。
4.慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂：嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。
5.十二指肠溃疡或十二指肠炎症：经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。
6.胃溃疡：饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长；疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。
七大养胃习惯要记住
1.吃饭七分饱
一日三餐要定时定量，最好不要饥一餐饱一餐，更不能暴饮暴食。可以少吃多餐，饭只吃七分饱。
2.吃饭速度慢一点
食物未经充分研磨就进入到胃部，增加了胃的负担，不利于食物的分解消化以及营养吸收。
3.粗细搭配
平时饮食不要千篇一律，适当“杂一点”，注意荤素搭配、粗细搭配。
4. 少喝浓茶和咖啡
经常或大量喝咖啡会刺激胃部，使胃分泌过多的胃酸，导致消化不良喝泛酸浓茶中咖啡因、茶碱浓度较高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加。
5.适当锻炼
适当的运动可以促进胃部血液循环，促进食物的消化和吸收，缓解胃炎的不适症状，还能帮助提高机体免疫力，减少疾病的复发。所以，至少每周3天，每次运动30分钟以上。
6.注意胃部保暖
注意胃部的保暖，适当增添衣物。还可以在饭后或者睡前将双手搓热，顺时针方向按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
7.保持愉快的心情
平时要保持愉快的情绪，并注意劳逸结合，减少压力，都有助于养胃。
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