记住这8个动作 一觉睡到自然醒 首期健康养生大讲堂昨开讲
活动现场 丁凯 摄
◎失眠者必须解除心理紧张，太介意自己为什么总是睡不着，反而会令自己愈来愈紧张 ◎只要能安心躺在床上，身体同样可以得到一定的休息，若因失眠而焦虑，反而会因为这种焦虑情绪无法入睡
记者陈振峰 实习生李树村 手把手教您保健助眠操，与医学大咖面对面就诊咨询，3月21日，本报重磅推出的“商报健康养生大讲堂”首场活动现场热烈，甘肃中医药大学附属医院睡眠中心的陈开兵主任在现场用浅显易懂的专业知识为大家传授健康睡眠知识，讲座和义诊双重互动，活动结束，仍有很多参加的市民意犹未尽，纷纷感叹这样的讲座真是太好了，下次召开还要来参加。
失眠不可怕 要正确对待
昨日，50多名读者早早将甘肃中医药大学附属医院制剂楼七楼会议室坐得满满当当。“失眠不可怕，我们一定要正确对待。”陈主任告诉大家，很多人认为一天睡不够8小时就觉得自己失眠；失眠并不是这样定义的。即使你的睡觉时间比一般人少，只要睡得沉，不会常常无故中途醒来，白天精神状况比较好，就是良好的睡眠。失眠给身体带来的危害不能小觑，安眠药并不是失眠的首选，75岁以上老人禁吃安眠药。
打鼾是种病 不是睡得香
甘肃中医药大学附属医院睡眠中心的护士长为大家讲解了睡眠呼吸暂停综合征产生的原因、产生的危害以及治疗打鼾的一些方法。“以前认为头一挨枕头就鼾声响起是睡得香，原来是种病，还很危险，真是大开眼界了！”李先生听后茅塞顿开，声称自己就是这种情况，一定找陈主任好好咨询一下。
手把手 传授助眠操
讲座结束后，睡眠中心的专业人员又给大家传授助眠操，以便于缓解失眠症状。现场的粉丝们全部站起来认真地学习。“擦耳廓、捏耳轮、按耳甲、揪耳尖、捏耳屏、揪耳垂、搓耳根、钻耳洞。”助眠操一共8个步骤。医护人员手把手地为大家讲解、示范，由于一些老人年龄较大，听力不太好，医护人员逐一示范，更手把手地教，直到学会为止。
花絮
83岁老奶奶
专门从安宁赶来
“陈开兵主任现场义诊机会难得，一定要来！”张女士陪着83岁的妈妈早早坐在第一排。张女士告诉记者，她家住在安宁，妈妈年龄大了睡眠不太好，经常整夜失眠，从报纸上看到消息后一早专门从安宁赶来听陈主任的讲座。
张女士不仅认真地学习助眠操的做法，并且用手机拍下了步骤。“这个助眠操无论站着还是坐着都能做，非常适合老人，回去一定给母亲教会。”张女士称跟着医护人员做了一下感觉特别舒服，耳朵上的穴位特别多，做完感觉身上都出汗了。
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