眼睛健康要“三养”

眼睛是人体最受累的器官之一,其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。那么眼部该如何保养才不会受损生病呢?

1.食养

预防白内障。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,提高眼部微血管的弹性,并促进血液循环。此外,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。

阻挡有害光。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。代表食物有沙棘、菠菜、洋葱、红苋菜等。

预防夜盲症。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。

2.水养

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿乃至充血,可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助,熏时用手捂住杯口,以防热气过快散失,过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间最好在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。

3.动养

两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次,然后停止,放松肌肉。再重复上述运动,如此3遍。另外,平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

如果眼睛有什么不适症状出现,需要尽快到专业眼科医院就诊治疗。

爱尔眼科陇西医院是爱尔眼科集团在定西地区设立的一所专业的眼病专科医院,截至目前,爱尔眼科覆盖中国(含香港)270余家眼科医院,作为横跨亚、美、欧的IPO上市医疗机构,在全球已拥有280余家连锁医院,竭诚为全球近视患者提供更专业的眼科诊疗服务。张爱军

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