“朋克养生”：一边作死 一边自救 专家建议：规律的生活方式才是正道

如今，80后在努力让自己不要成为“中年油腻”时，90后也开始进入了“朋克养生”之路。保温杯泡枸杞，一边熬夜一边吃保健，一边吃油腻夜宵一边疯狂节食减肥……随着年纪的增长，大家虽然有养生的意识，但又改不掉不健康的生活习惯，于是，只好用自欺欺人的方式：一边作死一边自救。

一边熬夜一边吃保健品

“熬最深的夜，吃最贵的保健品”这一句话虽是调侃，但也是现在不少年轻人的生活状态，经常熬夜晚睡，然后吃着各类昂贵的保健产品，觉得自己对养生投入了巨大的金钱精力。采访中，很多90后年轻人表示，虽然知道这样的养生方式有点自欺欺人，但是又觉得这样没什么不好。

1993年出生的小亚告诉记者，从事宣传策划的她，工作特别忙碌，但一回到家，即使再累她都会躺在沙发上看剧、玩游戏，因此经常睡眠不足。“前段时间我试着早睡，但是躺在床上翻来覆去睡不着，硬是到了1点才慢慢有睡意。第二天工作无精打采，无形中又增加了心理压力，陷入了恶性循环。”小亚说，前不久她给自己买了一大堆保健产品，以及安神的药物，算是给自己一点心理安慰吧。

在某银行上班的90后小陈也有晚睡的习惯，“每天晚上11点才开始洗漱，然后躺床上一边敷面膜，一边玩手机，直到凌晨一两点才睡。小陈称，经常性晚睡让身体会感觉特别疲惫，于是她给自己买了一大堆维生素片、叶绿素片、含褪黑素的各种保健品，可买来后又经常忘记吃。

达州市中西医结合医院专家表示，长期熬夜肯定会对人体带来伤害。首先，会伤害记忆力，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险；其次，经常熬夜的人容易患内分泌系统的疾病。此外，如果睡眠质量不好，人体的免疫功能也会受到影响，比较容易被病毒感染引起感冒等疾病。长期熬夜还增加了患肿瘤的风险。”因此，专家建议，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。睡前不玩过于激烈的游戏，将手机、平板电脑等智能终端关闭。

去冰少糖吃酵素图心理安慰

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“虽然我不熬夜，但是论吃没有人比我更执着。”1993年出生的小霞喜欢靠吃来释放压力，她常常挂在嘴上的一句话是：“没有什么事是一顿火锅不能解决的。”小霞说，自己是一个不折不扣的吃货，尤其喜欢油炸、甜腻、辣味十足的食物。前段时间，小霞因为吃太多了，患急性肠胃炎住进了医院，大病初愈没几天，又约着几个好友一起吃火锅和烧烤。“我家里的冰箱除了各种各样的零食和饮料，还有各种保健品。”小霞告诉记者，她会在餐后吃一些酵素，为自己的暴饮暴食图个心理安慰。

相比吃大餐，1992年出生的小韩对奶茶情有独钟。“虽然新闻上说奶茶含糖高，还有添加剂，但是，我依旧戒不掉喝奶茶。”小韩说，虽然她会用运动的方式来减轻喝奶茶的罪恶感，不过又常会在运动后去喝奶茶。小韩自嘲：“喝奶茶去冰少糖是她最后的‘挣扎’。”

专家表示，如今心脑血管疾病、高血压、糖尿病等越来越“年轻化”，与年轻人不规律生活有一定关系。另外，“朋克养生”的错误观念让人抱着侥幸心理纵容自己过着不规律的生活，身体透支也会让人出现情绪暴躁、心慌、头痛等症状，这些都是身体拉响的“警报”。专家提醒：每个人的体质不同，盲目跟风吃保健品来“恶补”效果可能不如人意，甚至可能适得其反。此外，长期同时服用一些复合型保健品，部分营养元素叠加，补充摄入量过大，还会给肝、肾等器官带来负担，甚至影响健康。专家建议，大家要树立科学的养生理念，回归规律的生活方式。

□本报记者 洪叶

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