国民体质监测：达州部分年轻人不如老人 专家建议告别“低头族”，坚持每天锻炼1小时
今年是全国第五个国民体质监测年，自5月起，市社体中心组织了20人的监测队伍，在全市范围内选取26个监测点，历时4个月，对4181位市民进行了问卷调查和体质监测。据初步评估，达州市居民体质总体达标率与2014年相比有所提高，但仍存在力量、柔韧、平衡能力较差等现象。
市民体质待增强
体质监测报告显示，达城市民普遍存在力量、柔韧、平衡能力较差的现象。其中，乡村人群及城镇男性的柔韧性相对较差；城镇人群的力量，尤其是握力较差。
对此，专家建议：“想要增加力量，可进行负重深蹲、俯卧撑、推举杠铃等器械练习，通过多次、多组、有节奏的力量练习，从而增加肌肉体积，提高肌肉力量和肌肉耐力。同时，还应适当进行肢体拉伸练习来锻炼柔韧性，还可通过集中注意力走直线来锻炼平衡力。”
居住乡村的老人达标率更低
报告还显示，相较于居住在城镇的老年人，居住在乡村的老年人体质达标率更低。市社体中心专家称，“老年人是各种慢性病的高发群体，大多数居住在乡村的老年人不懂得膳食营养和体育锻炼，更容易疾病缠身。”
专家提出建议：“老年人的健康饮食应当是低油、低糖、少盐，适当补充蛋白质和钙。老年人进行体育锻炼要针对个人身体状态而定，宜选择柔和、轻缓、低强度的运动项目，如太极拳、健身气功、柔力球、广场舞等。如没有就近就便的体育场地，可进行快走等锻炼项目，走到全身发热、微微出汗的状态，也能达到健身的效果。”
“夜猫子”身体被掏空
工作人员在监测中还发现，有些年轻人看着身材壮实，但肺活量、血压、握力等都不能达标，体质评定等级还赶不上长期锻炼的老年人。
“很多年轻人因为加班或沉迷电子产品，成了‘夜猫子’‘夜宵党’，不规律的饮食和作息导致身体素质变差。”据调查，不规律饮食、吃夜宵、熬夜是健康的头号“敌人”。晚餐进食太多、太晚或频繁进食，会导致体内合成的血胆固醇增多，引起肥胖、血糖血脂高等多种症状。
专家建议，年轻人应保持每天至少锻炼1小时、每周锻炼3天的生活习惯。“低头族”和“夜猫子”也要控制玩电脑、看手机的时间，多到户外参加适宜的健身活动，结交现实生活中的伙伴，这样做既能让自己保持良性的、平和的心态，还能锻炼出健康的体魄。
幼儿需要父母陪伴
工作人员在监测时，还发现了一名活泼好动的6岁女孩小涵，她的体质检测报告等级评分高达36分（满分40分），属于优秀等级，身体素质超过大多数同龄人。据悉，小涵平时喜食蔬菜、常喝牛奶，并经常在妈妈的陪伴下跑跑跳跳。对营养的充分摄取和坚持运动，是小涵在体质监测中获得高分的重要原因。
除了像小涵一样活泼好动的小朋友，监测现场还有一些小朋友十分安静，不和其他小朋友玩，也拒绝和工作人员交谈。市社体中心工作人员称，“许多少言寡语的小朋友都存在缺乏自信的现象，这与平时缺少父母陪伴密不可分。”
对此，市社体中心的专家解释道，“幼儿的身心健康离不开家庭的影响，希望父母们能多多陪伴孩子，一起做亲子游戏或参加体育锻炼，多关注孩子的心理变化，为孩子营造良好的家庭氛围和环境，让孩子快乐成长。”□王文靓 本报记者 罗未
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