霜降到 应该这样来养生
10月24日是二十四节气中的霜降，也是秋季的最后一个节气，霜降之后的天气会逐渐变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因而做好霜降时节的养生保健，不仅可以预防秋冬季常见疾病的发生，还能够为寒冬的到来储备足够的能量。那么在霜降时节该如何正确养生呢？来看看北京同仁堂达州店主治中医师为您介绍的养生保健要点。
忌辛辣，宜汤粥
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。
根据中医养生观点，秋要“平补”，同时注意健脾养胃、调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此节气适宜的水果。有些地方习俗在霜降时节吃柿子，能补筋骨，是非常不错的霜降食品；但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿结石”。
重保暖，防疾病
霜降是秋冬气候的转折点，自然界阳气日衰，阴气更胜于前。霜降期间的昼夜温差变得更大，有些地区甚至可达10摄氏度以上，一些体质虚弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者难以适应，感冒发烧以及呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘、支气管炎等。同时气温骤降，人体的血管受到寒冷刺激后，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗等发病率也开始上升。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人群尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。秋风瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤为重要。
适运动，悦心神
中医讲究运则行，动则通，气血不行、不通则瘀，瘀则百病生。通过适度的体育锻炼增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，所以一定要适当运动，可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，还可以提高睡眠质量。此外，保持良好的情绪心态也是霜降养生的一个重要内容。
□本报记者 洪叶
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