浅谈体育运动对呼吸系统的影响
大竹县杨通乡卫生院/王洪
越来越多的事例表明保持身体健康的重要性，而适宜的体育锻炼是保持健康、提高工作学习效率、保证生活质量的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，如生理、心理、社会适应能力及创造力等。而养成良好的体育锻炼，能促进呼吸系统运作机能，在如今环境污染、生存压力大、食品安全堪忧的社会，抵抗呼吸道种种疾病，要引起当代人的足够重视。
一、呼吸系统
呼吸系统的含义
呼吸系统（Respiratory System）是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。
呼吸系统的结构
呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。鼻腔、咽、喉、气管、支气管是气体进出肺的通道，而肺为主要器官，进行气体交换的场所，咽即属于呼吸系统又属于消化系统，空气和食物都可以通过。
呼吸道的作用有气体进出肺的通道，使吸入的气体温暖、湿润、清洁。
二、体育运动对呼吸系统的影响
体育运动对呼吸系统的有利影响
1、由于膈肌的收缩和放松能力提高肺活量、肺通气量相应增大。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量扩大。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，在体育锻炼时如果过快的增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，进入肺内的气体反而减少。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人可达到100升/分。
2、氧气利用能力增加。一般人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大提高。
3、由于促进了肺的良好发育，使肺泡的弹性和通透性加大有利进行气体交换
体育运动对呼吸系统的不利影响
运动强度过大，呼吸膜的厚度有从正常到增厚变薄直至破裂的可能，如当呼吸道出现炎症会出现一系列的变化，使呼吸膜呼吸作用减弱。
三、适当的体育运动优化呼吸系统
1.制定一个体育锻炼计划。体育锻炼贵在坚持，因此，有必要在考试前制定切实可行的锻炼计划，因为凭感觉来的话，很容易导致轻易放弃。
2.要严格地把握好锻炼时间，一般来说，每天一次或每两天一次都可以，每次约半小时左右。
3.最好有一个前奏。当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松运动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
4.强度不宜过大。强度太大，超越自己的承受度是体育锻炼最大的禁忌。这样当然让人坚持不下来，而且即使坚持下来，也不一定有什么好处。
5.尤其要注意呼吸和调节自己的心理，尽量想些愉快的事情，或者边听音乐边练。
6.最好选择自己喜欢的运动，让运动慢慢成为一种习惯。
四、总结
增强自身体育锻炼，养成锻炼的良好习惯，不仅有利身心发展，而且增强免疫力，呼吸系统是人体运作机能其中一大环节，我们要正视体育运动对它起到的巨大作用，加强锻炼。
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