生活中如何预防青光眼？
□ 蒲江县人民医院 戴晓慧
青光眼是一种严重危害人们健康的眼科疾病，患者在得了该病症之后，便会对视力产生不同程度的影响，严重的情况下，甚至会导致失明，青光眼有着一定的遗传倾向，但是没有青光眼家族史的人也有一定几率患上青光眼，不管是儿童还是老人，都有可能会得青光眼，通常情况下，40岁以上的人、高度近视、远视眼以及糖尿病患者属于青光眼的易感人群。因此，在日常生活当中做好预防工作是极为重要的。
1.生活中如何预防青光眼？
1.1 保持情绪稳定 在日常生活与工作当中，应当时常保持稳定的情绪，心态应当平和，不要过于激动和悲伤，在遇到困难的时候，应当保持镇定的情绪，冷静面对，不要生气着急，可以与家人或者朋友分享，或者看看书、听听音乐，分散自己的注意力。相关研究表明，着急或者是生气都会导致眼压升高，如果这个时候没有进行及时治疗，很有可能在几小时便会失明。
1.2 控制饮水量 即使是在夏季非常的渴，也应当在每次饮水的时候控制饮水量，尽量每次不要超过300ml，避免一次性饮水过多导致血浆渗透压迅速下降，这个时候会导致房水产生增多使得眼内的压力迅速升高。
1.3 适当放松眼睛 应当在每顿饭后，闭上眼睛用双手的食指在眼皮上轻轻按摩眼球大概20次左右，促使饭后眼内多余的房水逐渐排除眼外，保持眼内正常眼压。
1.4 适当用眼 在看书、学习或者是玩电脑追剧的时候，应当每次保持在20～30分钟之内，在休息10分钟之后再开始。应当佩戴能够矫正的屈光不正眼镜，尽可能减少眼疲劳。
1.5 控制室内灯光亮度 室内的灯光应当保持明亮的状态，尽可能不要在黑暗的地方停留，也不要戴墨镜，瞳孔在黑暗的状态下会呈现生理性散大，虹膜根部很容易会阻塞前房角，便会影响房水从小梁处排出，这样便会引起眼压不断升高。
1.6 注意饮食 饮食应当以清淡为主，食量最好每次七八分饱，应适当吃一些水果和青菜，每天在饮食当中可以适当吃一些红薯、保持大便的畅通，养成每天一次定时大便的习惯，防止便秘，在便秘的时候，无法及时排除身体当中的毒素以及废物，且用力排便的过程中，会导致眼压升高。
1.7 生活要规律 每天的生活方式应当规律，根据自身状况，参加适当的运动，应当保持在七小时以上的充足睡眠，在睡前一小时不要喝咖啡和浓茶，避免影响睡眠质量。
1.8 注意穿着 不能穿紧身的衣服，避免导致脑部当中的血循环正常运行，在睡觉之前应当用热水洗洗脚，这样能够有效改善血液循环，有利于睡眠。
1.9 注意劳逸结合 在工作和学习过程中，不要长时间埋头苦干，在睡觉的时候枕头稍高一点，避免头部充血导致眼压逐渐升高。
此外，要戒烟，烟当中的尼古丁会导致视网膜血管痉挛加重神经缺血性损害，饮酒者应当进行限制，少吃或者不吃辛辣的食物。不要暴饮暴食，这样会导致眼压不断升高，导致诱发青光眼，老年人应当养成良好的生活习惯。
2.总结青光眼与人们的日常生活习惯有着直接的联系，因此，在生活当中，应当做好自我预防措施，注意用眼卫生，不在强光或者暗室当中停留的时间太长，且光线应当保持充足柔和，青光眼家族应当定期进行复查，一旦出现相关症状，应当积极配合治疗，避免丧失视力功能。尽量不要在暗室当中待较长的时间，应当尽量少看电影，在看电视的时候应当在电视机旁开小灯照明，这也是预防青光眼的主要方法。
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