高血压如何护理
□ 成都市郫都区中医医院 刘小苹
高血压是生活中常见的一种疾病，大多发病于中老年人群之中，人们对高血压的恐慌并不在于高血压本身，而是由高血压带来的各种并发症，因此在生活中我们要做好血压的控制以及高血压的护理。
高血压的发生一般是指人体循环动脉血压的增高，标准为成年人的收缩压高于160mmhg，舒张压高于95mmhg，是中老年人中常见的一种疾病。高血压发病的早期并没有太多显著的症状，大多表现为头晕、耳鸣、眼花、乏力，严重时患者会出现烦躁、心悸、呼吸困难、视力模糊等情况，患者一旦出现这些严重的症状就需要及时就医，但同时也需要注意做好相应的护理，避免病情的恶化，引起并发症的发生。
高血压病人一般是无需住院观察的，因此做好相应的居家护理就十分重要。在日常生活中，患者应当加强对高血压疾病的了解，避免血压的异常波动状况。首先就需要时刻关注自己的血压状况，一般高血压患者需要一天测量血压2～3次，并做好相应的血压记录，一方面能够对比出自己的血压变化，自己能够有所控制，另一方面在就诊时也能够为医生提供相应的参考。另外高血压患者为更好地控制血压，需要长期服用相应的降压药物，将血压有效地控制在合理的范围之内，需要严格按照医嘱按时、按量服用药物，既不能擅自增减药量，也不可以看到血压状况有所改善后就随意停用药物。并且需要定时到医院进行体检，需要在医生的指导下进行用药的调整以及进行血压的进一步控制等，同时对患者的身体脏器器官进行检查，避免受到损耗，这样能够及早发现，及时治疗。
俗话常说“病从口入”，因此高血压患者需要做好相应的饮食护理，避免由于饮食的不当导致病情的恶化，血压水平出现异常的波动。患者在日常饮食中注意清淡，降低盐分的摄入，控制好每日脂肪、胆固醇等摄入，需要多补充一些优质蛋白，吃一些粗粮、蔬菜、水果等，保障营养的均衡。同时在生活中需要保持良好的生活习惯，每天按时睡觉，保证充足的睡眠。尤其对于高血压患者来说，长期处在噪音较大的环境中，精神保持长期的亢奋状态，对于保持血压的稳定有很大的不利影响，因此应当更多去到较安静的环境之中。
情绪的不稳定变化，也是引发血压骤然升高的重要因素，因此对于高血压患者而言，保证心情的愉悦，注意劳逸结合也十分重要。尤其是高血压的患者，本身就存在容易动怒的情况，情绪十分不稳定，然而这又对血压有着极为关键的影响，因此为避免血压升高，带来一系列不好的影响，就需要高血压患者在日常生活中注意不要有太大的情绪变化，要学会进行情绪的自我调节，学会放松心情，从而有一个积极乐观的心态面对生活中的大事小情，让自己的心态更加平和。可以多参加一些娱乐活动或是旅游等活动，适当地让自己放松一下。或是逐渐地培养自己的一些爱好，高血压患者大多是中老年人，比如当前比较流行的广场舞就是一个很好的放松心情、让自己压力得以释放的方式，每天听听音乐、跳跳舞，从而保持一个良好的心态，进行自我的心理按摩。
高血压患者不适宜进行剧烈的运动，但这并不意味着高血压患者就必须要静养，这是十分不正确的一种观点。实际上进行适量的运动对高血压患者的护理有着极为重要的作用，但是一定要在保证运动量适中，运动形式不剧烈的条件下，选择一些适合自己的运动，比如散步、练太极、空竹等运动方式，长期坚持下去降压的效果还是比较明显的，但千万不要进行长跑锻炼。
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