如何做好个人防护 疾控中心来支招 心理咨询电话免费打
成都市疾病预防控制中心温馨提示：每个人是自己健康的第一责任人，毕竟生病遭罪的是自己，所以咱们要做好个人防护，当好自己的健康守护人！
■合理佩戴口罩
外出时随身携带一次性医用口罩；在人员密集、空气流通差的室内公共场所（如：电梯等密闭空间），以及近距离接触他人时，要规范佩戴口罩；如果出现发热、咳嗽等症状，或与居家隔离、新冠肺炎出院康复人员共同生活，一定要佩戴口罩。
■随时保持手卫生
尽量少触碰公共物品；饭前便后，处理垃圾后，外出回家后，马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手，洗手时长不少于20秒；不方便洗手时，先用湿巾擦去污渍，再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手；不要用脏手触摸眼鼻口等部位。
■注意社交礼仪
咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻；没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻；请勿随地吐痰；社交保持1米距离；人多分批乘电梯（在电梯内请尽可能佩戴口罩）。
■做好清洁消毒与通风
冬季天气寒冷，仍然需要开窗通风，保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意防寒保暖；空调长时间未使用，再次使用前要进行清洁消毒；使用中央空调时，要加大新风量，关闭回风；保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生，对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒；不乱扔垃圾。
■加强锻炼身体
规律作息，保证足够睡眠时间；健康饮食，戒烟限酒；保持健康心态，当出现焦虑、紧张等不良情绪需要帮助时，可拨打成都市免费心理热线：
12345、028-96008、
028-87577510、18008051331、028-27340800、028-83709084、18980554808。
成都市疾病预防控制中心
红星新闻记者 王拓
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