防骨质疏松 不能一“钙”而论
华琳作
多喝骨头汤就能预防骨质疏松？治疗骨质疏松就是补钙？只有老年人才会骨质疏松？……数据显示，因骨质疏松导致髋关节骨折期一年内病死率高达20%，生存一年以上者约25%会丧失活动能力，它已成为一种日渐威胁人们生命健康的疾病。近日，成都市第三人民医院举行科普健康讲堂活动，由骨科博士专题向市民科普骨质疏松防治知识。
□骨质疏松成为第四大慢性病
记者从成都市第三人民医院获悉，一位78岁的王婆婆夜里去上厕所时不慎跌伤后翻不了身。在老伴搀扶下才爬起来，之后腰痛还是比较厉害，但认为是“肌肉拉伤”，没太在意。
疼痛持续2周都没改善之后，才来到医院检查。一查，发现老人家的腰1椎体压缩骨折，骨折压缩达到椎体的40%，而骨密度检查结果显示为严重骨质疏松。通过椎体成形微创手术，王婆婆才告别了疼痛。只是，在此之前她从未想过自己竟然有骨质疏松的问题。
成都市第三人民医院骨科副主任医师薛力介绍，骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、冠心病之后第四大慢性病。它的危害并不小于高血压，三分之一的女性和五分之一的男性会在50岁后因骨质疏松而骨折，而老年人一旦发生髋部骨折，其死亡的几率会大大提升。
□女性骨质疏松几率更高
女性的骨量流失速度远远大于男性，尤其是更年期女性体内雌激素水平急剧下降，钙丢失量大于生成量，骨密度下降明显。因此，女性骨质疏松和骨折的几率高于男性。薛力认为，围绝经期（指妇女绝经前后一段时期）的女性，应提早做骨密度筛查，一旦发现问题，要及时补钙和用药治疗。
除此之外，应关注身高变化。如果半年或一年内身高降低了3至5厘米就要引起高度关注，一定要到专科进行骨密度的检查。另外，如果出现夜间疼痛，也要引起重视。因为骨质疏松有一个特点，就是骨骼在无负重的情况下出现疼痛，比如睡眠的时候出现腰背痛和全身疼痛的症状；另外就是不明原因的乏力，持续三天以上，通过休息以及加强营养没有任何改善，应尽快找专业的医生进行诊治。
□这四大误区别再信了
误区一：喝骨头汤能防止骨质疏松
实验证明，同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
误区二：治疗骨质疏松症等于补钙
简单来讲，骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
误区三：骨质疏松症是老年人特有的现象
骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
误区四：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
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骨质疏松症的三级预防
一级预防：应从儿童、青少年做起，通过合理膳食营养和适当的体育锻炼，让自身的骨量达到最大峰值，是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。饮食上多食用含钙、磷高的食品，坚持科学的生活方式，多接受日光浴，不吸烟，少饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库。
二级预防：针对中年人，尤其是绝经以后的妇女，骨丢失量加速，除了饮食和科学的生活方式外，每年还应该进行一次骨密度检查，预防性服用活性维生素D及钙剂，运动方式由户外的有氧运动改为稍缓和的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。
三级预防：针对老年人或已患骨质疏松症的人。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。
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