糖尿病的预防和自我保健

家庭生活报 2019-10-24 00:50 大字

□ 成都骨伤医院郗华敏

糖尿病在我国已经属于一种高发的疾病。伴随着我国社会经济的不断发展，人们的生活习惯已经有了很大的改变，糖尿病在我国的发病率迅速增加，已经成为肿瘤、心血管疾病之后的第三大危害疾病。我国的糖尿病患者数量已经成为世界之首，成为名副其实的糖尿病大国。对于糖尿病的研究，中国是相较开展较早的国家，并且经过长期的实践积累了丰富的糖尿病治疗以及预防经验，古中医对糖尿病的发病机理等方面进行研究，记载了阿亮的针灸按摩、饮食调理以及药物治疗的方法。建国以后，随着中西医的结合，各地的医学家也在不断地积累新的治疗经验，为糖尿病的治疗带来了很多参考意见。

1.何谓糖尿病所谓的糖尿病其实就是与患者体质、饮食、情绪、自身免疫、病毒感染等多种不同病发原因相关，导致患者体内胰岛素缺乏或者是胰岛素作用降低而产生的一种新陈代谢疾病。糖尿病最明显的临床症状就是血压异常升高，经常会出现三多一少的症状，也就是说，大部分糖尿病患者吃得多、喝得多、尿多，但是体重减轻，身体中出现明显的调理失宜。若糖尿病患者长期延误治疗甚至会继发酮症酸中毒等病症。其次，严重威胁到患者的心脏、脑部、肾脏以及周围神经和血管等多方面器官，形成慢性并发症。

经过大量临床症状显示，大于15岁、肥胖、有糖尿病家族史的人群糖尿病发病几率较高；同时患有高血压、高血脂以及冠心病和中风人群也容易患上糖尿病；此外，临床病史证明有分娩体重大于8斤重的婴儿历史的妇女，也有很高几率患上糖尿病，但是这种现象只是通过临床病例总结，并无实际科学证明；最后，患有妊娠糖尿病史的妇女患糖尿病的几率也很高。

2.糖尿病的自我保健首先，注重运动锻炼。运动不仅能够让人保持积极健康的身体状态，同时也可以保证能够帮助我们减轻体重，增加体力。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，但是运动的过程中应当注意，避免单独运动，推荐在饭后一小时进行运动；如要进行长时间的运动，如长跑、登山等一系列运动，就需要采取一定的预防措施，在运动前适当加餐，并且对血糖进行随时测量，运动后要对血糖进行检测。

其次，重视饮食。饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。对于糖尿病的预防应当养成良好的生活习惯以及饮食习惯，日常中要注重饮食均衡。饮食均衡是控制血糖的重要途径，能够帮助胰岛减轻负担，将血糖维持到一个健康的水平，同时还能够预防心脑血管这些并发症。所谓的控制饮食并不是让饿肚子，或者将自己喜欢的食物放弃，而是让我们合理地安排日常生活中食物摄入的种类以及数量，这样子就可以做到保证血糖得到控制的同时也能够享受美食。一日三餐要注意均衡搭配，早餐要吃得有营养，午餐要丰富，晚餐要尽量保持清淡。尽量使用一些脂肪低、易消化、低糖分的食物。

最后，自我监测。对自身情况进行监测是帮助我们预防糖尿病的重要措施，自我血糖监测（SMBG）是当下最基本的血糖评价手段，能够将我们身体中血糖的水平及时地反应出来。此外，SMBG作为糖尿病自我管理一部分，可以帮助人们更加了解自身的状态，指导我们进行自我管理。

以上就是关于糖尿病的预防以及自我保健知识，只要我们在生活中注意饮食、运动锻炼以及自我检测就能够做到防患于未然，但是若身体出现疑似糖尿病的症状，要及时前往医院在医生的帮助下进行治疗。

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