秋后养生 不宜操之过急

“立秋之日凉风至，凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳。”虽然8月8日已经立秋，但暑热并未消退。立秋由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，此时，人易倦怠、乏力，清热消暑仍要继续。

“立秋后天气会逐步变得中午热、早晚凉，昼夜形成较大的温差。因此，要早晚适当增加衣物，避免着凉感冒。”成都市中西医结合医院治未病中心主任曾上劼表示，一年四季，春生夏长，秋收冬藏，进入秋季之后，自然就进入了下半年的收获季节。

秋季养生一定要顺从自然规律，在秋季让自身的阳气得到很好收养。“一定要有良好的生活习惯。”专家认为，生活细节不能像春天和夏天那样，去促进阳气的生发、成长、壮大，更不能使阳气过旺和耗散，而应该懂得操行适时地促使自身阳气收敛、收养，收藏的生活细节，比如：保证作息规律，不要像春夏季节那样大的运动量，特别应该保证每天睡眠，秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。饮食上要注意“少辛多酸”，避免进食过燥的食物。在合理的饮食搭配基础上，适当食用一些时令的蔬菜瓜果等等，为冬天的深入闭藏阳气打下基础。例如，要适当少吃煎炸类食物和吃姜、葱、辣椒等辛味食物。可适当多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。

“成都的养生爱好者有个老习惯，喜欢在秋季进行药膳调养。”曾医生在此特别提醒这些读者：在追求中医秋季的收敛、收养、收藏的养生过程中，特别是在药膳调养阳气过程中，不要操之过急，一定要顾及夏季，特别是长夏季节余留在体内的暑湿、湿热等等遗留病邪，千万不要把病邪留在体内了。在服用这些药膳的时候，一定要找传统中医服用一些“扫理药”。另外，专家提醒，对于秋季养生的任何方法，都应该遵循着秋季收养的基本原则，而在具体操行养生时，还应该根据自我的体质等状况，选择适合自己的秋季养生方法。本报记者 邓婧

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