这个大寒 主题该是防病
□成都国医堂副主任医师、非遗传承人杨 刚
本期推介
从前天开始，我们就进入了二十四节气中的“压轴”节气——大寒，也意味着一年中最寒冷的时候已经来到。观察一下近期朋友圈，你们会发现最近患流感的人特别多。这固然有气候的原因，然而自身的因素也不能忽略，比如体质原因、忽略了预防工作等。所以，说到今年大寒节气的养生，我们的侧重点可以落在“防病”二字上。“防病”不仅是防感冒，还要防心血管疾病、关节炎等冬季高发疾病。
中医认为，寒为冬季主气，大寒作为我国大部分地区气温最低的时期，人体易受寒邪侵袭。又有“十病九寒”“百病寒为先”之说，可见寒邪对人体的影响之大。西医也认为，寒冷季节呼吸系统及肺部疾病、心脑血管病、胃病、风湿免疫类疾病等会多发。
寒邪易发 防疼痛症状
寒为阴邪，易伤阳气。人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开等症状。这就是为什么有些病人寒邪入侵后主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找出汗的方法。阳气受损，人体可能会出现阳虚阴盛的寒证。寒邪侵袭肌表，就会出现怕冷等感冒的症状；若是寒邪直中脾胃，脾阳受损，就会出现腹痛、呕吐、腹泻等；若心肾阳虚，就会出现手足冰凉等症。此外，一旦阴寒之邪偏盛，阳气受损，则经脉气血会因失去阳气推动而阻滞不通。气血阻滞不通，不通则痛，故寒邪伤人多见疼痛症状，如颈椎痛、关节炎等。血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发病概率。
气温骤降 防心血管疾病
冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大，从而诱发心血管疾病。此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其老年人口渴感觉差，血液会因缺水致黏稠度增加，血管阻力及血压上升，也容易形成血栓，增加脑梗塞和心肌梗塞发生的概率。
此外，冷空气刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病，病毒性感染、细菌性感染、支原体感染的患者明显增多。所以，在这段时间里，要确保充足睡眠，注意劳逸结合、养精蓄锐，适当滋补，同时要注意加强锻炼，增强体质。避免晨起过早锻炼，因为冷空气容易刺激气道，导致局部抵抗力下降，病毒易侵入发病。还要注意生活规律，避免熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯。对于孕妇、65岁以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤等基础疾病的患者，可以提前注射流感、肺炎等疫苗，减少感染机会。
肾经旺盛 防上火
冬季为肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。《黄帝内经》认为“冬不藏精，春必病温”，因此，滋阴益精是大寒养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，多喝水、多吃濡润多汁水果，居室适当通风并保持一定湿度，才能保障大家少生病。
新闻推荐
昨日，市政协十五届二次会议开幕，成都正式进入两会时间。一大早，市民就通过各种图文、视频、短片等直播内容，全方位地深度参与...
成都新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是成都这个家。