专家教您：治疗冬季便秘
冬天气候寒冷、空气干燥，在这种气候下，很多老年朋友容易出现便秘。便秘不是什么大病，不严重的话，一般过几天也许就没事了，但是却也很烦恼，打乱着大家的生活与工作的规律。今日，成都市第二人民医院消化内科主任蹇贻将为大家介绍一些冬季关于便秘的治疗和自我护理小常识。
“冬季出现便秘的老人很多，引起重视就可以，不用紧张。”蹇贻提醒广大便秘者，首先要明确有无便秘，其次是明确便秘的原因，然后采取主动的综合措施和整体治疗，注意引起便秘的病理生理及其他环节，合理使用通便药。
“一定要保持放松的身心状态和充足的睡眠，避免过度焦虑。”蹇贻介绍，便秘患者首先需要治疗原发病和伴随疾病。改变生活方式，使胃肠道的蠕动功能和排便反射正常化。可采取食用膳食纤维刺激结肠蠕动，可能有效的缓解便秘。含膳食纤维多的食物有水果、蔬菜、大豆等。有大便嵌塞的病人，应先排出粪便，再补充膳食纤维。定时排便建立正常的排便习惯，尽量训练清晨醒来和餐后排便，因为此时结肠推进型收缩增强。有助于排便。日常养成多饮水、多运动的习惯。必要时可适当进行腹部按摩，按摩方式：由右下腹到右上腹到左上腹到左下腹环形按摩，以促进胃肠蠕动。注意晨起时候可空腹口服少量植物油、蜂蜜等润滑肠道。需要的话，适当使用通便药，避免滥用造成依赖甚至加重便秘，最好再专科医生指导下用药。
本报记者 邓婧
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