冬季养生小心四不
“冬天好好养,来年一整年身体都倍儿棒!”随着生活水平的提升,注重养生的中老年朋友越来越多。特别是冬季,是大家公认的养生好时节,老年朋友更是不能闲着。然而,中医养生专家一再提醒,冬季养生虽好,但要当心四个“不”。
不大吃
“冬季主要是养阳补阴补肾为主,不宜妄吃。”成都市第二人民医院中医可住任周勇提醒喜欢吃火锅的朋友,成都人喜欢吃火锅,特别是寒冷的冬日,火锅更是成都人的挚爱,吃上一顿麻辣火锅,出一身汗,让人会感到很舒服。周勇认为这法不妥,“吃火锅出汗是在耗散人体的阳气,冬季养生切不可大用大热之品。”同时,周勇提醒,冬季需要忌食一些寒凉食品,寒凉食品会损伤人的阳气,损伤脾阳、肾阳,影响消化吸收,非常不利于健康。
在冬季最好以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。
不大补
“冬季适当进补即可,禁大补。”很多人认为冬季是进补的黄金季节,其实这是养生的一个误区。“冬季主要在于闭藏,不是外泄。”周勇表示,如果太过大补反而容易引起身体平衡失调形成病态,因此冬季只能适当进补,而不可妄补。专家提醒,提别是人参、鹿茸等一些补阳补气的大补之品需要慎重食用。
不大喝
“冬季不论是过量喝白酒还是饮料都不适宜。”周勇解释,白酒属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕以及精神不振。饮料则含有大量的糖类容易导致发胖,在冬季,过多饮用饮料会损伤脾阳,导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体,饮后容易导致腹胀。老年朋友可少量饮用红酒,或者红茶,红茶善蓄阳气、生热暖腹,可以增强人体对寒冷的抗御能力,还具有祛油腻、提神之功,适合冬季饮用。
不作劳
“冬季是收藏的季节,不能过于劳动。”专家建议,冬季最好早睡晚起,保证充足睡眠,有利于阳气收藏,阴精的积蓄。冬气之应,养藏之道。冬季还要适当减少洗澡的次数,更不能长时间热水泡澡,不利于冬季养生。冬日运动也应当适当,其标准为微微出汗即可。
总之,冬季进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。对于体虚需要进补之人,如果进补不当,会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应。否则适得其反。对于需要进步的这类人群,可以在专家的指导建议下,首先调节胃肠功能,再由少至多地进补,这样机体才能较好地消化吸收,真正做到冬日养生。本报记者 邓婧
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