“觉得常被同事挑刺 每个人都在针对我” 医生：这是“情绪病”，生活角色应多元化，平时注意通过娱乐等活动排解压力
医生：这是“情绪病”，生活角色应多元化，平时注意通过娱乐等活动排解压力 ■天府早报记者 冯浕
“如今生活节奏很快，要合理处理生活压力，可以通过一些娱乐、体育活动的安排，来排解一些生活压力。生活角色应该多元化，不能过度地执着于某事，比如不能只专注工作或是生活中的某一件事。”
演员蓝洁瑛离世的消息，让“情绪病”这个词再度甚嚣尘上。天府早报记者近日随机采访了10多位上班族，大家纷纷表示“情绪难免”，有几位更直言自己也有“情绪病”。“一个月总是难免有那么几次会莫名其妙地火大，看啥都不顺眼。”针对上班族略带调侃意味的抱怨，成都市第四人民医院心理科的何宗岭医生表示：“这意味着现在越来越多的人注重心理健康了。”
有这5种表现可能患上了情绪病
记忆力明显下降。如果你在一段时间内记忆力下降明显，且耽误了工作，那就要考虑是不是出现心理问题了。比如，与人交谈时脑袋突然像暂停了一样忘记自己想表达什么，或者日常工作和生活中频繁忘记拿某样东西。
反应迟钝。动作迟缓，需要对外界事物作出肢体或语言反应时比较迟钝，或对最新的一些潮流、新鲜事物都提不起兴趣，接受能力变弱。
情绪抑郁。一直乐观的自己突然变得悲观，情绪容易低落，甚至出现抑郁症状，对自己长期以来的兴趣爱好丧失兴趣，不愿意参与其中。
强迫症状。很多心理亚健康的人都会出现轻、中程度的强迫症状，如总是觉得自己的手很脏，心里发出命令反复多次洗手。外出的时候，明明门已经锁好了，却非要反复多次检查，甚至会重新上锁好几次。
妒忌心强。适当的妒忌心会鞭策自己，让自己更努力。但如果对某人的妒忌达到了十分强烈甚至咬牙切齿的程度，甚至想到用一些损人的招数去陷害自己的竞争对手，就是心理亚健康的表现了。（据生命时报）她的“情绪病”：感情上懈怠工作上消极迷茫
熬夜失眠、早起困难、饮食不规律、社交厌恶、习惯性拖延、自卑内向、脾气火爆难抑、消极迷茫、强迫症、感情懈怠……近日，天府早报记者随机采访了10多位普通上班族，以上则是他们给出的部分“情绪病”关键词。
“生活上将将就就，工作上马马虎虎……”在某文化公司担任策划工作的90后小萱直言，“感觉生活中充满了小确丧。”小萱告诉记者，她是典型的感情懈怠，原来她异地恋已经一年多了，“我们是相亲认识的，从刚开始的周末见，到现在的月末见，好像有他不多无他不少。”工作上，小萱则表示自己有些消极迷茫，“目前的工作像个鸡肋，继续下去，感觉自己在这行也没办法掀风起浪，辞职又担心找不到更好的了。”
80后的刘女士是一名验光师，生了两个儿子的她，现在还在为第三套房子奋斗，“我也不知道从什么时候开始就立志要给两个儿子买好房子，压力太大了。”她直言自己这两年脾气明显火爆了很多，“比如最近一次，亲戚聚餐吃饭，老公和几个表兄妹打麻将，我竟然当场发了火。”刘女士笑言，“第二天回忆起来，我都怀疑自己是着了魔。”她有些苦恼地说，“感觉每个月好像总有几次会莫名其妙的火大，看啥都不顺眼，有时候因为同事一句话，有时候因为菜多放了几颗盐，这些小事好像都能触发我的火爆神经。”
心理医生：不能过度执着 生活角色应多元化
“前段时间有一位女性外企高管找到我来咨询，”成都市第四人民医院心理科的何宗岭医生向记者透露了这样一个病例，“她说总觉得经常被同事挑刺，感觉每个人都在针对自己。”这位女高管在何医生的指导下，制定了一个一周计划，“一周安排几次和朋友的聚会、出游，利用回避情境把部分注意力从工作上转移；每周面见医生，通过哭诉宣泄情绪，把针对别人的愤怒进行转嫁。”
对于不少上班族自称有“情绪病”，何医生表示，“其实这代表着大家越来越重视心理健康了。”他直言医学上并没有严格的情绪病的说法，“这是公众比较接受的一种大众化的说法。”他透露，医学上一般说情绪障碍、心境障碍，而情绪障碍包括抑郁症、躁郁症、焦虑症等。
“如果自己都感觉到情绪有问题了，那么可能就是心理处于亚健康的状态，这就需要采取一定的手段进行一些调整。”何医生表示，“如今生活节奏很快，要合理处理生活压力，可以通过一些娱乐、体育活动的安排，来排解一些生活压力。”他特别提到，“生活角色应该多元化，不能过度地执着于某事，比如不能只专注工作或是生活中的某一件事。”
同时，何宗岭医生特别提醒说，“我们无法避免心理疾病发生的可能，如果一旦意识到情绪自我调节没有作用，那就需要到专业的医疗机构通过心理咨询和药物治疗等方式解决。”
中医科医生：情绪可能引发耳鸣脱发等问题
情绪问题同时也可能诱发身体不适，“耳鼻喉科常见的耳鸣，好多都和人的情绪有关！”有着多年临床经验的中医科医生谢春告诉天府早报记者，“中医讲情志不遂，易致肝气郁结，气机阻滞，升降失调，可造成耳鸣，肝火亢盛也能导致耳鸣。”
其实，情绪对人的影响是方方面面的，谢医生直言，“情绪不佳首先带来的就是睡眠问题，比如焦虑、烦躁不安、心情低落等都可能造成睡眠质量不佳。”睡眠和情绪往往又是相互影响的，二者可能形成恶性循环，“睡眠不足的人，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠甚至会导致幻觉。”
从中医角度来看，中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，被称为“七情”。其中，怒、喜、思、忧、恐为“五志”，五志与五脏有着密切的联系，中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，也就是说过于激烈的情绪容易导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而产生多种疾病。“睡眠、饮食、月经、精力、活动，甚至脱发等，都和情绪有关。”谢医生提醒说，“情绪好的时候，一些症状可能就会缓解，不好则可能会加重，因此一定要管理好自己的情绪。”
平复情绪方法看书、看电影
丰富的生活经历往往意味着更多的情绪体验，我们可以将书籍或影视作品中的间接经验转化为直接经验，以此缓解生活中的不良情绪。
聚会踏青
将房间收拾整齐、外出踏青与好朋友多聚会交流以及种植花花草草，都对减少负面情绪有帮助。运动
适量的活动也有助于情绪的自我管理。不少研究发现，体育活动影响愉悦情绪相关的激素分泌。适量的运动不仅有助于塑形和减低体脂，更有助于提高心肺功能，并强化情绪的自主调节能力。
合理饮食
慢性疾病是自我情绪调节的天敌，长期的身体不适和疼痛问题都会增加厌恶和烦躁情绪。为了保持身体健康，合理的饮食结构和作息时间就显得非常重要。过于饱腹或者过于饥饿都会有明显的情感体验，酒精和咖啡等具有刺激性的食品也可能影响情绪。
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