这些“养生运动”别盲目跟风
撞树、暴走、热石疗……近些年，不少中老年人迷上了这样的“养生”。医生提醒，若盲目跟风，可能会适得其反，对人体带来伤害。
走鹅卵石路
医生介绍，中医称脚底为“第二心脏”，全身穴位在脚底都能找到反射区，走在大小不一的鹅卵石上，通过自身重量压迫，按摩、刺激加快局部的新陈代谢，促进血液循环，经常按摩确实能达到一定的保健作用，对老寒腿、冬天手脚发凉等症状会起到一定的改善作用。目前市面上销售的指压板也是运用了这样的原理。
虽然走鹅卵石路确实有一些益处，但这种健身方式并非人人适合，例如足底有溃烂的人，赤脚容易传染疾病，此外身体虚弱者、平衡能力较差的老人，也不建议走鹅卵石路健身，“鹅卵石路面高低不平，容易造成足部以及膝关节损伤，甚至摔倒。”医生建议，市民根据自身耐受度及身体状况，行走时长一般在10分钟左右即可，路面以密且细小、相对平整的鹅卵石为佳。对于敏感度较高的人群而言，可穿一双软底鞋或厚袜子，以减少疼痛刺激。石疗
夏天连续的高温天，一些大爷大妈躺在公园的地面上、石头雕塑上“石疗”，称此做法能够让身体吸收能量，比按摩拔罐的效果还好。
真是这样吗？成都市三医院康复科主管治疗师余帅江表示“并非如此”，相反，这样的“热疗”存在很多问题，“首先周围环境是否卫生，其次石头表面温度过高，尤其是夏天很容易导致中暑、烫伤。”余帅江表示，在家适当热敷可以缓解身体上的紧绷感，此外按摩仪也能起到缓解作用。撞树
公园里，大爷大妈“树疗”场面火爆，他们用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，有的甚至撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。
“撞树比较‘暴力\’，老年人存在骨质疏松的可能性很大，很多骨质疏松严重的老年人打个喷嚏、咳嗽都有可能骨折，更何况是撞树？撞击树时由于力度和位置不当，很容易造成损伤。”余帅江说，很多老年人选择撞树，或是感觉到背部僵硬，自己按不到也捶不到，希望通过撞树刺激穴位和经络，达到舒筋活血的目的，“但这种方式并不科学，如果要缓解类似症状，我建议大家可以抱头，然后缓慢前后摇晃上半身即可。”暴走
近两年来，暴走也成了一种受欢迎的锻炼方式。每次走的时间很长、距离很远，是不是对身体有好处呢？余帅江说，暴走不只会对膝关节有损害，心肺功能疾病的患者暴走后，耗氧太多，血氧饱和度下降更有可能发生危险，即使健康人群暴走后也会过度疲劳。
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