伏天老少如何防中暑
●充足睡眠
●多喝温水
●吃点苦菜
放暑假，孩子们恨不得整日待在空调房里，抱半个冰镇西瓜拿勺子嗨。然而，事与愿违，小学生忙于各类兴趣班，中学生奔走于各大补习学校。父母上班，爷爷奶奶自然成为保驾护航的“保镖”。面对炎炎烈日，我们该怎样最好这一老一少两大群体的防暑工作呢？今日，我们不妨学习学习一些防中暑的妙招。
中暑症状
中暑是指人在高温和热辐射长时间作用下，机体体温调节障碍，引起水、电解质代谢紊乱，以及神经系统功能损害的症状，发病机制为夏季温度过高，体内热量难以散发，体温调节中枢无力调控，表现为人体无法正常排汗，体温迅速升高，脉率加快、皮肤发干发热、肌肉松软、虚脱甚至意识障碍，主要有热失神、热疲劳、热痉挛和热射病四种类型。
“中暑程度不同，症状也有差异。”青白江区人民医院急诊科王志江医生介绍说，先兆中暑、轻症中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等症状。重度中暑者会出现烦躁不安、脉搏细速、血压下降。更有甚者可有头部剧烈疼痛、昏厥、昏迷、痉挛等症状。
如何提前预防
“保证饮水量和充足睡眠，提前做好夏季防暑准备。”王志江认为，首先是喝水。喝水的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；还可以多喝加淡盐的温开水。其次是多吃苦味菜。多吃苦味有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。同时，尽量不外出，不打赤膊。以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。出门时，记得带帽或打伞。此外，任何时间都要保证充足睡眠。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
外出中暑 做好紧急处理
“若发现中暑，也不要惊慌。”王医生提醒，首先将患者转移到清凉处，然后平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加脑部的血液供应，同时起到散热的作用。其次用冷毛巾捂住额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。但要注意适度，以免造成感冒。
本报记者 邓婧
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