昨日“入伏” 早晚食粥午喝汤
□成都国医堂副主任医师、非遗传承人 杨 刚
本期推介
近日成都连绵阴雨,人体感觉凉爽,连空调都省了。但是,我们还是应该注意到,当下已经进入传说中最炎热的三伏天了。当三伏天遇上阴雨,如何更好地适应,今日《盖碗茶》头条,杨医生给大家提供了一些有可操作性的建议。这个夏天很沸腾的世界杯刚刚结束,不知道大家有没有注意到,在一些纹身的球员中,有C罗的身影吗?别回头去看了,人家根本没有纹身。为啥呢?答案在最后。
今天是今年入伏第二天,我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。这里提醒大家,为祛暑热,此时节要注意饮食调理,早、晚食粥,午餐喝汤,日常多食新鲜果蔬。
“三伏天”常出现在小暑至立秋后,即7月中旬到8月中旬这一个月里。同去年一样,今年的“三伏天”同样是40天。7月17日交初伏,7月27日交中伏,8月16日交末伏,8月26日出伏。中央气象台预计,“入伏”前后,高温天气将再度开启,高温影响的范围将波及多个省份。气象专家表示,这将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程。
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节,民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”,大家要注意补充水分,充分饮用凉开水,同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料,必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作,如必须进行户外工作或活动时,要采取防晒措施;在饮食调理上,要以清淡为主,适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。
“三伏天”时节,正是“暑、热、湿”三气相交之时,人体会出现很多的不适应状,如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。建议早晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡,防止中暑。
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