看好了 不是“包”治百病，是水治百病
□成都国医堂副主任医师、非遗传承人杨 刚
本期推介
说起“水”的重要性，大家都知道水乃生命之源，因为成年人的人体接近70%都是水分，婴儿甚至会在80%以上。但是，如果你因此就觉得已经弄懂了水对于我们的全部意义，那还真的是对“水”不够尊重，因为医生说，水治百病（前提是喝对了水哈）。关于人是什么，大多数朋友大概会自信满满地脱口而出：“人的本质是一切社会关系的总和。”小编遗憾地告诉你：你只答对了一部分，医学上的回答是：人是行走的菌群……本期盖碗茶貌似有点儿火爆哦，快来一起涨知识吧！
相比往年，今年的夏季好像来得更早一些，而天气越热，人们就更喜欢喝水。但是，您会正确喝水吗?
很多人都是口渴了才喝水。其实，当人感到口渴时，身体已经处于严重的缺水状态了。这时身体已经开始受到损害，补水已经有点晚了。身体的缺水，和醉酒一样伤身，当人发生轻度脱水时，思维就会开始混乱，一旦进入脱水状态，自我感觉的精确评估能力就要下降，其后果相当于醉酒，对身体会有相当的伤害。
除了解渴之外，水可以治疗或帮助治疗很多疾病，简直就是医疗界的无敌杀手锏。比如喝大约400毫升的白水，就可以解除因为胃溃疡而引起的腹痛；水可以治疗心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固，因此可以预防骨质疏松症；水还可以产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素来帮助减缓失眠。所以，水是最好的药，就看你怎么喝了。
有色斑怎么喝水
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。没有任何糖分和营养物质的温水是最好的。所以，清晨一杯温水是排毒妙方。
肥胖了怎么喝水
有些人有着这样的观点，不喝水可以减肥。这是错误的。如果想减肥，但又没有喝到足够的水，体重反而会增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。可以在用餐半小时后，喝一些水，增强消化功能，帮助维持身材。
感冒了怎么喝水
要喝比平时更多的水。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应会自身降温，这时就有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水不仅可以促进出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽时怎么喝水
要多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时就要多喝热水。热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;而且，饮水的增多会增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
胃疼了怎么喝水
有胃病的人，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬稀粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
便秘了怎么喝水
要大口大口地喝水。便秘的成因有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，如果小口小口喝，水流速度慢，水就很容易在胃里被吸收，产生小便而排出体外。
恶心时怎么喝水
有时候吃了不好的食物会想吐，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。
有心脏病怎么喝水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。睡前喝上一杯水的话，可以减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
当然，水也不是喝得越多越好，那么喝水喝多少才刚刚好呢？
在正常情况下，水的摄取和排出量是约等的。每人每天最少需要饮水1200毫升。一般茶杯的容量是200毫升，每日的喝水量就是约等于6杯。在进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意饮水量的增加。而在冬季的时候就要适当减少饮水量了。
有人说自己每天最多喝几杯水，也不知道怎样增加饮水量。我们可以根据季节来选择饮水杯的大小。一般来说冬季饮水量少，我们选择200毫升的保温杯；到了春秋季可以换成300毫升的茶杯；夏天需水量最大，可以换成400毫升的大玻璃杯。当我们已经习惯了每天喝若干杯水后，再根据季节调整水杯容量，不失为一个增加饮水量的好方法。
饮水的时间段则应分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次200毫升。有些人的身体反应比较迟钝，因此千万不能等到嘴巴发干才想起来喝水。每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条希望大家一定要长期坚持：早、晚一杯水(200毫升)：人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1小时左右就能进入到血液循环系统。所以清晨一杯水，一是可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三可以促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯水，可以补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。如果不太适应清晨喝没有味道的白开水，可以尝试滴加一些蜂蜜，略有淡淡甜味即可。但是，浓蜂蜜水、盐水都不建议在早晨空腹饮用，肠胃功能不好的朋友，可以喝温开水；希望缓解便秘的朋友，则可以尝试凉白开。其他时段，每隔2、3小时喝一杯水就可以了。
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