血压过高该如何降压
□ 金堂县第二人民医院 唐建辉
近年来，高血压的发病率逐渐升高，并且向着年轻化发展。血压过高发病时虽然不如心梗以及中风发病那么严重，但是血压过高却可以成为心梗以及中风的诱因。为了避免血压过高给患者带来各种健康隐患，必须根据高血压患者的具体情况为其制定适合的降压治疗方案。
血压过高的病因
血压过高的原因有很多，超过一半的血压过高患者都和家族遗传有关。当我们长期都处于精神紧张以及激动的状态中，就会很容易引起高血压。当生活环境噪声刺激以及不良视觉刺激等较多时，也会成为血压过高的诱因。高血压的发病与年龄的关系比较大，一般发病率和年龄呈明显的正相关关系，40 岁以后高血压的发病率会明显升高。血压过高也与我们的日常生活习惯有比较大的关系，如果日常饮食不注意合理搭配，食用过多含盐量较高的食物以及长期抽烟酗酒等都是血压过高的诱因。当患有某些疾病，譬如肥胖病、糖尿病以及甲状腺疾病等，都会引起患者出现血压过高的症状。
血压过高该如何降压
调整饮食科学降压。对于出现血压过高症状的患者，为了有效降压，首先必须要纠正自己不合理的饮食习惯，做到均衡饮食是降压的第一步。①在日常生活中要注意搭配食用全谷类食物、水果（譬如奇异果以及西瓜等）蔬菜以及低脂乳制品等，要避免摄入饱和脂肪和胆固醇含量高的食物。②出现血压过高症状的患者饮食中要严格控制钠盐的摄入量，高血压患者尤其是年龄在50岁以上的患者每天钠盐的摄入量最好控制在1500mg左右。高血压患者饮食中可以食用适量的辣椒、姜黄以及大蒜等，不仅可以改善血压流动情况还能够降低胆固醇以及血压。③血压过高的患者要严格控制自己的饮酒量，因为少量的酒精对于降血压具有促进作用，但是酒精量过大会导致血压升高，过量饮酒不仅会引起血压升高，还会对正在服用的降压药物造成影响。④血压过高的患者在选择牛奶时应尽量选择低脂或者脱脂的牛奶，有条件的患者可以选择每天服用3杯木槿花茶或者红莓汁，都可以有效降低血压，多食用一些含钾量高的食物，譬如香蕉、土豆以及豌豆等。
调整生活方式降血压。①血压高的患者在日常生活中要进行适量的运动，譬如可以每天抽出半小时左右的时间进行健走、骑自行车以及跳舞等，在运动时必须要注意控制运动强度，避免运动量过大。②血压过高的患者在日常生活中要学会控制自己多进行深呼吸，可以每天早晨抽出时间进行腹部深呼吸、冥想、瑜伽以及太极等放松身体的活动达到降血压的效果。③高血压患者不适宜长时间地忙碌和工作，应尽量控制自己的工作时间，譬如将每周的工作时间控制在41小时左右。为了放松心情，血压高的患者可以每天抽出一定的时间听一些轻柔的放松心情的音乐，如果搭配进行深呼吸以及服用高血压药物会取得十分明显的降血压效果。④对于有抽烟习惯的高血压患者，必须做到戒烟，并且要远离抽烟人群。
服用降血压药物。血压过高的患者在选择服用药物进行降压治疗时，必须要到医院接受相关检查，然后根据医生建议选择合适的药物进行降压治疗，千万不要盲目服药。并且服药要具有连续性不能够自行中断，否则可能造成严重的负面效果。目前，血压过高的患者比较常见的降血压药物有辅酶Q10、利尿剂、β-受体阻滞药、血管紧张素转化酶抑制剂以及钙通道阻滞剂等。不同的降血压药物具有不同的降血压原理以及功能，因此在使用药物前必须要严格按照医生建议。
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