产后护理：应该这样“坐月子”
□ 金堂县妇幼保健院 向麓童
相信大家都知道生产完后需要“坐月子”，老一辈人认为坐月子期间不能生病，月子坐不好，容易落下病根。虽然此种说法存在一定偏差，但是产后女性处于身体恢复阶段，抵抗力会明显降低，为了促进产妇恢复，应当在“坐月子”期间受到良好照顾。那么应该如何科学“坐月子”呢？下面就进行详细介绍。
“坐月子”期间的禁忌忌吹风：在“坐月子”期间，产妇的体质较弱，气血亏虚，对于温度、湿度的调节能力会随之降低，尤其是头部、关节等位置的敏感性更强，若是凉风正吹、接触凉水的情况下，很容易导致头痛以及关节酸痛等长远危害。
忌长时间用眼：产妇在“坐月子”期间，不应当长时间看电视、手机等电子产品，也不应当掉眼泪，因为精血对眼睛具有滋养作用，产后气血亏虚，所以眼睛容易出现不适，加之过度用眼、哭泣，容易导致眼睛疲劳、干涩，造成产妇出现畏光、流眼泪以及眼睛有异物感等后遗症。
忌过早恢复性生活：产妇的会阴切口愈合通常需要一周左右，虽然表面组织得以良好愈合，但是深部肌层修复时间需要6~8周左右，同时机体对缝合线的吸收也存在一定差异，并且当产妇出现营养不良、阴道炎症，均可能会导致会阴伤口的愈合速度受到影响。若是过早进行性生活，很容易引发会阴组织出现损伤出血的情况，所以一定要在完全愈合后才能够进行夫妻生活。若在发生性生活后出现阴道出血现象，应立即就医，避免耽误治疗。
“坐月子”期间注意事项那么，“坐月子”期间适宜做哪些事情？有哪些注意事项呢？
尽早开展适当锻炼：产妇在产后的瘦身效果与坐月子存在较大关联，通过尽早开展适宜的锻炼，能够有效预防生育性肥胖，帮助女性恢复身材。通常情况下，产妇在产后12个小时后就能够坐起进食，自然分娩产妇可以在产后第一天进行翻身、四肢伸展以及缩肛等简单的活动，产后一天下床应当由家属陪伴，避免用力过猛、切忌站立过久，避免腹压增高导致生殖器受伤；若是剖宫产产妇，可在拆线前进行翻身或下地慢走，避免长时间卧床，在拆线一周后才能够进行适量活动。产后一周可坚持饭后散步，增加新陈代谢，促进脂肪分解，消化多余能量；若产后一个月身体状况恢复良好，则可以进行简单的有氧运动。
保证科学饮食：为了有效补充身体所消耗的能量，应当在“坐月子”期间保证产妇摄取充足的营养，保证饮食要多样化，要注意食物荤素、粗细的合理搭配，增加瘦肉、蛋、奶、豆制品以及新鲜瓜果蔬菜的摄入量，少吃含糖量、盐量与脂肪含量过高的食物，忌食过酸、过冷以及生冷辛辣等刺激性食物，饮食以汤菜为主，饭菜不宜过咸、过甜。夏天食用水果不需要加温，若是从冰箱中取出的水果，应当放置常温后再使用，在寒冷的冬季可将水果放入温水中浸泡，变温后食用。避免饮食过于单调影响产妇食欲，不利于补充产妇所需营养以及乳汁分泌。但是产妇在产后一到两天左右，应当保证清淡、易消化饮食，之后再逐渐增加富含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维的食物，适量摄入脂肪食物，饭后半小时再进食水果。
产妇没有坐好月子的情况下，会对身体恢复造成影响，导致伤口愈合不佳，因此广大女性朋友们应当在生产前对坐月子的方式、注意事项做好规划，并在生产后保证充足的休息，好好调养身体，保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长。希望上述内容能够为女性朋友们科学“坐月子”提供帮助。
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