产后护理:应该这样“坐月子”

家庭生活报 2019-10-17 00:43 大字

□ 金堂县妇幼保健院 向麓童

相信大家都知道生产完后需要“坐月子”,老一辈人认为坐月子期间不能生病,月子坐不好,容易落下病根。虽然此种说法存在一定偏差,但是产后女性处于身体恢复阶段,抵抗力会明显降低,为了促进产妇恢复,应当在“坐月子”期间受到良好照顾。那么应该如何科学“坐月子”呢?下面就进行详细介绍。

“坐月子”期间的禁忌忌吹风:在“坐月子”期间,产妇的体质较弱,气血亏虚,对于温度、湿度的调节能力会随之降低,尤其是头部、关节等位置的敏感性更强,若是凉风正吹、接触凉水的情况下,很容易导致头痛以及关节酸痛等长远危害。

忌长时间用眼:产妇在“坐月子”期间,不应当长时间看电视、手机等电子产品,也不应当掉眼泪,因为精血对眼睛具有滋养作用,产后气血亏虚,所以眼睛容易出现不适,加之过度用眼、哭泣,容易导致眼睛疲劳、干涩,造成产妇出现畏光、流眼泪以及眼睛有异物感等后遗症。

忌过早恢复性生活:产妇的会阴切口愈合通常需要一周左右,虽然表面组织得以良好愈合,但是深部肌层修复时间需要6~8周左右,同时机体对缝合线的吸收也存在一定差异,并且当产妇出现营养不良、阴道炎症,均可能会导致会阴伤口的愈合速度受到影响。若是过早进行性生活,很容易引发会阴组织出现损伤出血的情况,所以一定要在完全愈合后才能够进行夫妻生活。若在发生性生活后出现阴道出血现象,应立即就医,避免耽误治疗。

“坐月子”期间注意事项那么,“坐月子”期间适宜做哪些事情?有哪些注意事项呢?

尽早开展适当锻炼:产妇在产后的瘦身效果与坐月子存在较大关联,通过尽早开展适宜的锻炼,能够有效预防生育性肥胖,帮助女性恢复身材。通常情况下,产妇在产后12个小时后就能够坐起进食,自然分娩产妇可以在产后第一天进行翻身、四肢伸展以及缩肛等简单的活动,产后一天下床应当由家属陪伴,避免用力过猛、切忌站立过久,避免腹压增高导致生殖器受伤;若是剖宫产产妇,可在拆线前进行翻身或下地慢走,避免长时间卧床,在拆线一周后才能够进行适量活动。产后一周可坚持饭后散步,增加新陈代谢,促进脂肪分解,消化多余能量;若产后一个月身体状况恢复良好,则可以进行简单的有氧运动。

保证科学饮食:为了有效补充身体所消耗的能量,应当在“坐月子”期间保证产妇摄取充足的营养,保证饮食要多样化,要注意食物荤素、粗细的合理搭配,增加瘦肉、蛋、奶、豆制品以及新鲜瓜果蔬菜的摄入量,少吃含糖量、盐量与脂肪含量过高的食物,忌食过酸、过冷以及生冷辛辣等刺激性食物,饮食以汤菜为主,饭菜不宜过咸、过甜。夏天食用水果不需要加温,若是从冰箱中取出的水果,应当放置常温后再使用,在寒冷的冬季可将水果放入温水中浸泡,变温后食用。避免饮食过于单调影响产妇食欲,不利于补充产妇所需营养以及乳汁分泌。但是产妇在产后一到两天左右,应当保证清淡、易消化饮食,之后再逐渐增加富含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维的食物,适量摄入脂肪食物,饭后半小时再进食水果。

产妇没有坐好月子的情况下,会对身体恢复造成影响,导致伤口愈合不佳,因此广大女性朋友们应当在生产前对坐月子的方式、注意事项做好规划,并在生产后保证充足的休息,好好调养身体,保持心情愉悦,有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长。希望上述内容能够为女性朋友们科学“坐月子”提供帮助。

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